Springa snabbare!

spring inteveller... träna starter....spring 60 m..försök ta din tid..sen akn du köra så att du springer 70 sek vilar 10 osv

För det första så är det en STOR bonus om du har bra spelförståelse. På så sätt kan du undvika att hamna i jobbiga löpdueller mot nån snabbare. Med god spelförståelse kan du placera dig rätt istället. Träna på sånt mkt, fråga gärna din tränare. Om det är en bra tränare, så kommer han att ha massvis med tips.

Sen är försvarsställningen jävligt viktig. Sättter du pressen på din motståndare RÄTT, så behöver du inte vara särskilt snabb alla gånger. Det gäller att du styr ut snubben, och stoppar hans fart. Försök ha låg tyngdpunkt i kroppen, stå på tårna, och pressa ut spelarens vinkel så långt du kan. Hela laget försvarar, alltså är det din uppgift som back att pressa bort din motståndare inom din area. Antingen helt, eller för att din närmaste lagkamrat ska ta över arbetet. Du måste inte alltid bryta bollen eller hamna i löpdueller.


Sen kan du jobba mkt på fysiken.

Träna hård kondition, gärna intervaller. Så du orkar ta långa löpningar, för även om du inte riktigt hänger med, så är det bra att vara stressmoment och flåsa.

Träna explosivitetsträning eller spänst - med hopprep, korta snabba steg i trappor, upphopp med djupa knän i starterna. Spring mkt baklänges och sidled, med korta snabba steg.

Träna starter, med mkt kvicka korta steg. Innebandyklubbor som korta mellanrum funkar. Tänk på att lägga tyngden på tårna, och luta dig låggt framåt när du springer. Höga knän och använd armarna. Försök ha jämna fotnedsättningar när du spinger, i samma takt - då ger det resultat.


Tänk bara på att detta kan ta en hel säsongs träning, men det ger - det lovar jag.

Hur snabb är Johan Mjällby?

jävligt sölig =)

En sprinter är ju väldigt explosiv, så det gäller att vara explosiv om du vill vara snabb. Explosivitet kombinerat med styrka för att orka mer än 3 meter.