Snabbhet

Man kan ju springa med tyngd efter.. Eller lite fallskärm :)

liteN fallskärm.

Finns ju nå vikter man hänter runt benen när man springer ..

Man ska titta på mig så att man lär sig vad snabbhet är...=)

Förutom att träna upp muskler gäller det ju att träna tekniken. Brett isär med benen i accelerationen och huvudet nära marken sedan ska man resa sig sakta men säkert och bara se framåt. På tåna och använd armarna som pendlar!

whigger

Ja, tack, det skulle vara schysst..


QarlzzoN

Var kan man köpa såna vikter någonstans?

Det finns på sport affärer.
Men det är dyrt har jag hört.

Får ta och ta en tur till nån butik då och ta mig en titt..

Da_Mastah : Finns även på rusta för en billig pening..

snabba korta steg

Det är också viktigt att inte springa för mycket långdistans om du ska vara sprinter. Om du springer långdistans, alltså så bra du kan, så kommer dina muskler anpassa sig efter det och inte kunna ställa tillbaka. Grejen är att sprinet muskler kan ställa om sig till långdistans muskler, men inte tvärtom.
Så om du ska springa långt så ska man inte pumpa fullt ut, om man springer regelbundet asså, utan man ska då springa ett jämnt temp för att träna upp sin kondition.

Ryggsäck är skit bra för ryggen!!

Undrar samma sak, spelar högerback i p15 elit i stockholm som högerback och min ända riktiga brist är min snabbhet..ös på med förslag!

D bästa för fotbollspelare är väl att träna intervall-träningar med spurter och kanske (inte 100% säker på om det är så bra) att springa snabbt i branta uppförsbackar. Tekniken är ju som Chaimeira (som f.ö själv är grymt snabb) är den som du ska ha!

Hur lång tid brukar det ta innan detta börjar ge resultat?

eller rättare sagt, hur många ggr om dagen ska man göra detta för att förbättra sin snabbhet på bästa möjliga sätt?

om dagen?
Jag tror att eftersom du är fotbollspelare ska du spela matchrelistiskt, alltså så länge som du skulle spela i en match. Träna inte för mycket, musklerna måste vila och det är EXTREMT viktigt för snabbheten att du stretchar musklerna.

Patito, tackar!

SanoSuke

Sprinta. Fast lite längre sträckor också. Inte typ en klometer elelr nått, men kanske en sisådär 200m kanske.

asså, snabbheten handlar till 90% om vilken sorts muskler man har, man kan bara träna upp snabbheten marginellt.

SanoSuke

Ska testa det..


Tack för tipsen..

upphoppen och det är bra..

en annan sak som gör att man tränar snabbhet är att köra intervaller i uppförsbacke. Detta ger starka muskler och snabbhet på sikt. mycket bra om man t,ex spelar fotboll"!