I början av Januari 2014 låstes Whoa och du kan alltså ej logga in eller skriva något nytt i forumen. Innehåll i forum osv kommer finnas tillgängligt. Läs Mer »

Träningsschema

Hobby & Fritid - Sport & Idrott

   

2004-09-15 15:52

Träningsschema

Hur har ni byggt upp erat träningsschema?, jag är intresserad av förslag för en effektivare träning. Har kört på det här ett tag nu men känner att det inte ger så mycket:

Måndag: Vade, lår osv Onsdag: Bröst mage rygg Fredag: Biceps, triceps.

Skulle man kunna göra en mix av onsdag och fredag och köra hela veckan eller är det för jobbigt för kroppen?.

Tack...

Walking the street of dreams

2004-09-15 15:54
Menar då inte varje dag utan var 3 ggr i veckan som förut.
Walking the street of dreams

2004-09-15 17:33
såklart axlar också :) tack för tips.
Walking the street of dreams

2004-09-16 16:56
En till fråga, har hört att magmusklerna inte behöver lika mycket vila som övriga kroppen. Kan man köra dom varje dag?, jag kör då crunches med och utan vikter.

Tack för hjälpen...:)
Walking the street of dreams

2004-09-16 23:40
Tack som fan för tipsen =) jag kör på som vanligt med magen 3ggr i veckan, vill inte riskera nåra skador.
Walking the street of dreams

2004-09-17 01:49
En annan sak som du kanske kan ha lite i åtanke när du bara är i nybörjarstadiet och är 16är är väll att såhär i början försök att köra stora muskler såsom bröst, rygg, ben osv 1 gång i veckan medans mindre såsom vader, biceps och triceps, axlar m.fl kan du slänga in 2 gånger i veckan om du ej ser resultat, lyssna på kroppen och testa olika alternativ.

Tänk dock på att biceps belastas under ryggövningar och triceps och axlar i flera andra, såsom bröst.
SHOW Stockholm | www.showstockholm.com

2004-09-17 16:25
Lyckost, det är najs att man får stora biceps genom bara hård ryggträning.
SHOW Stockholm | www.showstockholm.com