Vila mellan träningspass

det beror ju på vad du tränar. man ska ha 48 timmars vila mellan varje träningspass för den muskeln du tränat. som jag har förståt det iaf.

så typ om man tränar benen på måndag kan man träna armar på tisdag?

flosMänflos P20

vadå, va?

alltså, jag är ute efter att se reslutat, hur gör jag det snabbast? tränar mån, tis, ons eller endast mån och tis?

hmm..
Jag har det korrekta svaret på din fråga.
Vill du veta svaret så föreslår jag att du frågar igen i styrketräningstråden :)

Stenbergg: Du kan alltså inte ge henne råd hur hon ska träna för att få lite muskler och komma i form och bli nöjd med sin kropp?
Du kanske inte ska ge råd alls då..

wow.. har nog aldrig hänt att jag varit på Loungos sida i en diskussion förrut..

Finns ett flertal stora killar som inte kör prepps som kör mån-fre och vilar lör-sön och det funkar för dem. Alltså är allt väldigt individuellt.

Men själv väntar jag minst 48timmar innan jag tränar en muskelgrupp igen, är det rygg, ben eller bröst så väntar jag minst 62timmar.

Finns många som klara köra mån-fre o vila på helgen som nån sa..
Gäller bara att variera muskelövningar..
och att inte träna samma muskel 2 dar i rad är inte skitsnack men inte heller helt sant.. många som klarar av det vissa tycker det är skönare..

Allt inom träning är inviduellt

Jag kör mån-fre å vilar på helgerna. Har absolut inga problem med detta, passar mig utmärkt.

Då har jag tid att köra igenom allt och även köra prioriteringsträning på någon speciell muskel.

Splittar såhär:

Mån: Armar
Tis: Bröst/axlar
Ons: rygg tjocklek/biceps
Tors: Ben/triceps
fre: rygg vidd/mage

lör å sön vila.

mäki

det är så otroligt individuellt. jag t.ex växte som mest när jag körde varje muskelgrupp 2 ggr i veckan, och tränade 6 dar i veckan..

men överlag borde väl 3-4 dagar i veckan rekommenderas...