Göra egen proteindrink/gainer
Hej, jag undrar om det går att göra en bra drink till efter träning för återhämtning samt muskelökning.
Är det ens värt eller är det bättre billigare att köpa något pulver. Vilket i sådana fall. Hört att twinlabs mass fuel ska vara bra.
Sen undrar jag om ni kan tipsa på vad man kan äta innan träning samt efter. Tränar basket 5 gånger i veckan samt gym. Min vän sa att han som han köpte mass fuel sa att efter vår träning på kvällen rökte det med att dricka mass fuel och sedan gå och lägga sig.
Tack på förhand!