träna magen

Vanliga situps funkar faktiskt, gör dom korrekt bara, inte med nacken.
Ligg och håll i nån som står upps ben, ta upp benen och håll imot när han puttar ner dom igen.

Pacman knows the deal!!!!

du kan inte punktförbränna fett, men visst du kan framhäva din magmuskulatur mer om du tränar magen. men vill du få bort hullet så e det bara o börja skippa onödiga kalorier och/eller röra på dig mer.

Om du kombinerar cardio med magträning så kommer du få bort fettet och när du fått bort det har du förhoppningsvis fått rutor under under tiden.

Finns flera olika dvder du kan testa, min bror har testat p90 x ab ripper x som ska vara rätt ok. Har ej kommit till den själv, för hardcore.

Gör dragonflag och bicycle 2 gånger i veckan
Vill du variera så byter du ut bicykle och gör incline legs raise.
Börjar det kännas i ryggen så behöver du göra din core lite starkare, gör
Planking 5 min 1-2 gånger i veckan.

Kaal

han sa nagot bra .

1. Du kan inte bara trana dig till en stark och snygg mage.
2. Snygg mage ar drygt 80% kosten.
3. Ska du gora magovningar gor du crunches. Upp till max 30 grader
Gar du hogre an det kommer du koppla bort absen och anvanda muskler i ljumsken.

4. Bra kost + cardio + (ratt magovning) min favorit ar plankan

sa blir det bra.