Gå upp i vikt under kort tid

Det står på massor av ställen hur du kan gå upp i vikt, börja träna och ät mer.

tycker jag bara går ner mer av att träna faktiskt!

Bo hos mig i en månad så bliru tjockare än jultomten! Jag lovar..

Träna på gym! bygg muskler! Muskler väger mer än fett!

ja det är ju iofs sant

Gå upp i vikt under kort tid = steroider och gym. Inget annat kan mäta sig med det.

Vill du skippa steroiderna = gym + protein + kreatin = gå upp i vikt.

anamma det gammla djungelordspråket "ät allt du ser", ne men för att vara seriös, antagligen behöver du tillskott pga att din förbränning är bra, gå till nått ställe där sånt säljs och snacka me personalen, dom borde ju veta. sen dra till ditt lokala gym och träna som ett djur!

hmm undra hur lång tid det kan ta

orop

Jag + min släkt har typ skitbra förbränning, kan trycka i oss utan gå upp många är avis på det men i wanna be fat

det e så kul att alla som har bra förbränning vill bli större och alla me dålig förbränning vill bli små, it's fucked up

eller hur!

Någon som testat sånt här http://www.svensktkosttillskott.se/catalog/product_info.php?products_id=169



risken finns väl att om man bara trycker i sig tillskott och skiter i att träna så blir man gris?

jag har samma kroppsbyggnad.. du ska inte äta kosttillskott och skit. Du ska börja träna och bygga muskelmassa...

ja men asså tillskott+träning tänkte jag mig alltså...

BountyBoo F27

Så du vill också klämma i dig lite mer eller?

börja med att bara träna... då kommer din aptit öka dessutom.

MR-J, jag är 164 och väger 47-48 kg.. känner att jag måste börja träna. Fet vill jag inte bli.. men sätta muskler så jag inte får dålig hållning..

ok!

Det som är så fel är att jag är såklart lång också då ser man smalare ut också!

jag menar, hade jag varit 170 hade jag haft en normal vikt

ja men så kan man ju för fan inte resonera, hade paris (f.d.?) polare nicole varit 1.14 hade hon också varit normalviktig =)

haha där fick du mig ! menar bara att man ser så smalare ut när man är lång

Ät mer än du förbränner, simple as that. När du tror att du äter allt vad du kan, så kan du i regel trycka i dig mer. Det handlar bara om vilja och sitter i skallen. Alla som säger att de vill gå upp i vikt hävdar att de äter mycket, my ass säger. Ät lagade måltider var tredje timme och ät tills du storknar så jag lovar jag dig en viktökning. Drick gainern efter träning, om du dricker det under resten av dagen kommer du tappa aptiten.

Ät som en häst, träna och vila. Det kommer ge resultat efter någon månad.
 

Låter bra, nu är det ju snart jul funderar på att nå en maximal viktökning under juletiden! äta som en gris och dricka den där skiten + träna hårt

devv, det finns ingen chans att äta mer än jag förbränner... alltså har man inte hög förbränning vet man inte hur det är.

de som är med i Du är vad du äter, släng er i väggen.. på den nivån ligger det.

BountyBoo F27

Jag har hög förbränning om någon, gick länge och intalade mig själv att ingenting hjälpte. Sen flyttade jag hemifrån och började bossa över mina egna måltider. Kan beskriva en vanlig måltid, där jag inte blir mätt utan jag tröttnar bara på att äta:

5 dl fullkornspasta, 400 gram falukorv, en halv burk kesella och tre glas mjölk. Alla kan trycka mer mat än man tror. Bara en simpel ursäkt att "jag har höööög förbränning och går aldrig upp", buuuuhu. KÄKA.

du är alltså en sånn man kallar, pommesfrites människa!

mer tips !

devv, jag är liten jag skulle kräkas... jag äter frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål.. och däremellan småäter jag.

Plus att jag vill inte äta mat som falukorv och makaroner och kesella, det är ju inte gott.. jag äter god fet mat.

ät mat och drick proteinpulver.

MR-J P19
Jag har haft samma problem hela livet. Hur mycket jag än ätit så har det aldrig blivit någon annan effekt än att jag fått ont i magen. Men i sommras fick jag nog av att alltid vara så jävla smal och ha en pojkkropp, så jag började gymma tre gånger i veckan.
     Nu har jag hållt på med det i ungefär 5 mån och lyckats gå upp ungefär 5 kg. De första två månaderna hände nästan ingenting men sen fick jag lite tips av en kompis som är bra på gymmande och han sa hur man skulle äta för att gå upp i vikt. Träningen är bara halva grejjen om man vill öka på sina kilon.
     När jag började vägde jag ca 67 och nu väger jag ca 72 (jag är 183cm). Min målvikt är att väga runt 80 kg så jag har en bra bit till innan jag når fram. Men jag mår mycket bättre sen jag började träna så det är inget jag fasar över. Jag har fått mer energi till att göra saker och jag känner mig piggare än tidigare.
     Jag har f.ö inte använt Gainer eller någon form av proteintillskott än så länge men jag tänkte nog börja med det ganska snart. Folk säger att man ska ta det lugnt när man precis börjat gymma så jag har inte velat öka för snabbt eftersom det är lätt att skada sig. Gyminstruktören sa att det var bra att träna lätt det första halvåret så att ledband o annat hinner stärkas upp ordentligt.
     Känns det segt att stå ensam på gymmet så ta med mp3-spelare med antingen musik eller ljudbok på så får du tiden att gå fort. Om du har någon polare som är sugen så är det ännu bättre, det är roligare att träna om man är två. Men se till att hålla diciplinen uppe, det är inte frågan om att alltid känna för att gå till gymmet. Det är bara så att man går dit en timme, tre gånger i veckan, oavsett vilket humör man är på.
    

Det var nog allt jag hade att komma med, jag är ändå nybörjare innom området så vill du fråga om dietprogram och träningsprogram får du fråga någon av whoas gymbiffar.

Som sista grej så kan jag tillägga att det är skadligt för kroppen och musklerna att träna när man har druckit dagen innan...så gör inte det även om du tycker att det känns som något nyttigt att ägna sig åt på bakfyllan

Lycka till

BountyBoo F27
"du ska inte äta kosttillskott och skit. Du ska börja träna och bygga muskelmassa... "

behöver inte han inte göra. min polare är smal & han äter typ alltid pizza, minst 3 dagar i veckan. han har inte gått upp ett skit., sen min andra polare äter rätt & tränar innebandy, rugby & styrke träning. han har inte blevit så jävla biffig.

det kan ligga i generna att vara så smal, sen när du blir 22-25 så vad du än äter så blir du fet. så blev det för min syster.

BountyBoo F27

Så förbannat skönt, att kunna småäta hela tiden.
jag vågar inte ens äta kvällsfika oavsett hur hungrig jag än är.

käkar knappt frukost..

Riotrunner: 183cm och väga 67 är väl inte så farligt?

jag är 179 och väger ca 69 och tycker att jag är biffig?

Jag har samma problem, men nu fan har jag fått nock.

hansomknarkar

"du ska inte äta kosttillskott och skit. Du ska börja träna och bygga muskelmassa... "

behöver inte han inte göra. min polare är smal & han äter typ alltid pizza, minst 3 dagar i veckan. han har inte gått upp ett skit., sen min andra polare äter rätt & tränar innebandy, rugby & styrke träning. han har inte blevit så jävla biffig.

det kan ligga i generna att vara så smal, sen när du blir 22-25 så vad du än äter så blir du fet. så blev det för min syster

var det sista till trådskaparen, för jag har passerat både 22 och 25... och är lika smal. Min mamma var smalare än mig när hon var gravid med mig, kan inte få på mig de kläderna för de är för smala i armarna. Hon är 64 och fortfarande smal..

jag äter fet svennemat.. och går inte upp i vikt. Men självklart går jag upp i vikt om jag börjar träna. Då jag inte har nått fett att förbränna, så kan jag bara få muskelmassa och det är då logiskt att jag ökar i vikt.

Begge

ja småäta skulle jag aldrig byta bort för nått i världen. Sen äter jag mycket socker och salt vilket gör att jag helta tiden är sugen på saker.

Jag är helt klart hellre lite underviktig än tjock.. jag gillar att kunna äta utan att tänka.

Men jag vill börja träna för att få upp flåset och sätta lite muskler iaf i ryggen... annars får jag lätt muskler och är rädd för att typ se för muskulös ut.

http://www.skinnyguy.net

Tackar 1983!

BountyBoo
Att alla någorlunda seriösa och professionella idrottsutövare som bygger muskler använder sig utav kreatin och proteiner borde vara tecken nog att man INTE ska undvika kosttillskott för att bygga muskelmassa.

det kan väll inte vara allt för svårt att gå upp?
man har ju hört att vissa har mkt bättre fettförbränning, men ansträgner dom sig tillräckligt?

Jag menar, ät typ pizza 4-5 ggr i veckan, gärna 2 ggr om dan.
Ät snabbare än du brukar, tugga inte bitarna så mkt (din magsäck trängs ut och du kan äta mer med tiden)

Det är inte allt för hälsosamnt, men jag kan nästan lova att du går upp i vikt :D

freddeC
Undrar lite jag med, okej att du har hög förbränning, men vad händer om du äter mer än vad kroppen förbränner? Måste lägga sig någonstans. En bekant här på whoa har ätit rätt ohälsosamt senaste 3-4 åren vad jag vet, pizza, grillen, kebab, burgare, dagligen mer eller mindre och typ är tunnare än sin skugga för varje gång jag träffar honom.

vad händer om du äter mer än vad kroppen förbränner?
det kan han ju inte veta, eftersom han förbränner allt han käkar rätt snabbt, antar jag?

Two Face, ja men nu är väl inte killen seriös idrottsutövare etc. han ska bara komma igång med att böjra träna först innan han stoppar i sig kosttillskott.

Viktökning, INGET tränande alls. Lite pizza i veckan. typ 1-2 gånger. Mc typ efter tolv.  Mycket socker efter tolv är bra om man bli fet. alltså inte i muskler men du blir tjockis efter ett tag. Detta är av egna erfarenheter.

Det enda sättet är att ligga på ett kaloriöverskott

jag äter fet svennemat.. och går inte upp i vikt. Men självklart går jag upp i vikt om jag börjar träna. Då jag inte har nått fett att förbränna, så kan jag bara få muskelmassa och det är då logiskt att jag ökar i vikt.

Det där är inte logiskt alls. :) Hur skulle en mer energikrävande dag göra att du går upp MER i vikt än en dag där du inte tränar och inte går upp i vikt?

Att vissa kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt är en ren myt. Så mycket varierar inte förbränningen. Nyckeln är istället att folk som tror sig äta mycket i själva verket inte alltid gör det (för få mål är det vanligaste).

MR-J

ät nyttigt, ät mycket, ät ofta, idrotta mycket, vila ut och sov länge, använd kosttillskott (kreatin och gainers) drick inte alkohol under tiden som du är så här hälsosam för att nå bästa resultat.

jag själv har varit smal i hela mitt liv, har tränat konstant i ca 2 månader efter att jag hade uppehåll ungefär 4 månader. det går inte så fort som du vill om du gör det utan droger och sånt skit. det går sakta men säkert, och genom att äta nyttigt istället för pizza etc. så kan du även kontrollera din kroppsbyggnad. du slipper lovehandles.

under sommaren så tränade jag ingenting, jag drack mycket alkohol, åt mycket fettig mat och det har satt sina spår... på min mage... ingen annanstans. så tänk alltså på att äta nyttigt och ofta för att bygga på jämnt över hela kroppen och inte bara magen.

Inledd ett förhållande där du kan slappna av och "vara dig själv".

felici-JAH

hur hjälper det hans viktökning?

Jaja æt inte onyttigt, børja styrketræna tungt vilket gør dig hungrig och kæka var tredje timme. Protein och fett ær inte lika viktigt som kolhydrater. Mycket ris/pasta/potatis!! Det kommer børja med att du går ner i vikt lite men sen går det successivt uppåt kan jag lova dig. Det viktiga ær att du får inte ge upp, det kommer ta ett år minst innan du børjar mærka saker och ting. Tålamod ær A och O.

Før øvrigt ær Felicias tips det bæsta då næstan alla långvariga førhållanden gett mig och mina kompisar +10 kg av någon anledning, trots att vi "håller igång" :)