Styrketräning/styrketräningslivsstil

caddazzo

va har du för armmått då?

ganjaman P16

hehe så plötsligt... 41,5 cm. du?

BodyScar P20

Ja jag blandade nog ihop zenaphrine med nåt annat preparat.
Ja jag får gratis insulin. Hur skulle jag kunna öka mer än vanligt med det?

caddazzo

fan då! jag har bara 38.
men jag har ju pinnarm

Akkarim
grymm kommentar va

pullovers, flyes, sidolyft o skit

caddazzo P16

Insulin är galet anabolt, höga doser i blodet innebär att musklerna vill "suga" åt sig mer näring. Men det hela fuckar upp din egen insulinkänslighet antar jag och inget vidare speciellt om man är diabetiker att syssla med...

Akkarim P21

Nej det kan du inte. Maskinerna isolerar musklerna i samtliga fall och hur välbyggd en maskin än må vara så är den inte lik en naturlig rörelsebana. Må hända att latsdrag och t-rod/sittande kabelrod är likvärdiga med basövningar men annars tror jag att det är överlägset på alla sett att köra med fria vikter.

Är det någon som testat att köra som jag kör nu någon gång? Ser ut på följande vis:

Måndag: Bröst, axlar och triceps.
Tisdag: Mage
Onsdag: /b)Rygg, ben och biceps
Torsdag: som måndag + mage på eftermiddagen
Fredag: som onsdag
Lördag: Mage

Körde förut helt annorlunda och alla grupper 1 gång i veckan, började köra 2 gånger i veckan och muskelutvecklingen kom därefter, helt klart.

Blev lite skumt med Bold, hmm.

ganjaman

när du e 21 kommer din arm säkert mäta 45... be patient =)

DjBrunte P18

Ja det där ser ju skit ut men lycka till =)

DjBrunte

allt handlar om variation.

jag körde också muskler 2 ggr / vecka.

nu kör jag 1 gång / vecka och när jag stannat igen får det bli 2 ggr / vecka. =)

sen när jag flippar ur helt ska visa muskler tränas 3 ggr i veckan... men jag måste nog ha AAS om jag ska överleva det och om så e fallet så skiter jag och träna 3 ggr i veckan...

MunsöHustla: Det funkar utmärkt för mig, har orken att träna mkt och ger mig enorma resultat. Gainat 8kg på 6 månader helt naturligt på den metoden och det är ungefär vad jag hade som mål. Läs nyaste BK, Art kör liknande.

Sen kör jag också 6 olika övningar på alla musklerna, 3 på måndagen och 3 på torsdagen t.ex så de får variation.

jag måste haft den värsta viktuppgången 25kg på 5månader.

Ni flesta verkar bara träna 3ggr i veckan, varför inte mer

DjBrunte

du kan inte träna som profesionella bodybuilders gör. kolla på Art t.ex han går med 99,9 % sannolikhet på steorider...

ganjaman

ren eller med AAS?

jag tränar inte mer än det nu för jag hinner helt enkelt inte...

atwood
tränar han typ alla muskler var dag

han tränar vissa muskler 3 ggr i veckan. han är brutalt stor

han måste ha fuskat

ganjaman

alla profesionella bodybuilders fuskar eller har fuskat. man växer inte 50-80 kg utan att gå på något.

det e fan synd, att inte kunna bli så grymmt stor utan att testiklarna ryker

ganjaman P16

Stämmer som shunare säger, alla bb's har preppat som är på elitnivå.

DjBrunte P18

8kg på 6 månader är inte speciellt mycket om det inte är 100% muskler. Och vad säger att du inte hade ökat det med en halverad träningsdos? Den vanligaste orsaken att folk inte växer är som sagt överträning och det är tidningar som bk som får alla nybörjare att tro att de kan träna som proffs bb's som har tränat i 20 år, känner sina kroppar, har 100% koll på mat, på sömn och sist men inte minst brukar ofantliga mängder AAS.

Har du orken att träna som du gör så måste jag säga att du tränar för lätt helt enkelt =)

jag börjar bli lite orolig, vill va biff i sommar deffad fast stora armar o axlar, fråga inte varför jag gillar o ha tshirt o linnen.
kommer armarna krympa mycket vid deff, 2månader deff. jag e ganska fläskig

Munsöhustla

vänta bara han kommer sjukna in snart. jag pallade i ca 3-4 månader sen tog det tvärstopp och under ett pass fick jag sänka bänkpressen med 20 kilo. Jag var livrädd trodde jag hade blivit övertränad men jag vilade en vecka och min comeback var ett faktum =)

nu ska jag kolla på bigbrother. PEACE

ganjaman

ja dem krymper men man kan ändå se lite större ut (ögats vision).

jag ska gömma mej under tjocktröjor under sommaren tills min pinnarm och pinnaxel är botad. Och mina pinnbröst =)

fick pinnarm idag. skulle också vilja fortsätta bulka, men kan inte gå runt såhär fet längre

ganjaman

jag fattar inte vad du menar med pinnarm?

lyssna på ordet, smala armar som liknar pinnar

jag ska äta upp mig iaf i 2 år till och skiter fullständigt i sommarens strand bravader
ska ändå till solen nu på onsdag, så nu blir det inget tränande på 2 veckor bara en massa öl. kommer säkert må skit och vara skit svag när jag kommer tillbaka till gymmet

Har just börjat träna igen efter ett längre uppehåll.. tidigare inte varit särskillt seriös.. Nu däremot har jag pluggat på kost läran, har börjat äta rätt och ska börja köra riktigt seriöst.. Behöver tips på ett bra tränings schema som jag kan ha medan jag försöker komma igång.. så jävla svårt att komma igång tycker jag.. Så om nån vänlig och kunnig själ vill hjälpa mig med tips på hur jag ska träna för effektivast resultat nu i början så vore jag mycket tacksam..

Jag väger ca 75 kilo och är ca 180 cm lång.. Är inte spinkig men inte heller stor.. Lite medel stor sådär antar jag.. Målet är att först bygga massa och sedan deffa när det blir dags för det..

Så ge mig tips på hur jag ska lägga upp min träning och vilka övningar som ger bäst resultat..

tack på förhand..

Joel413 P20

Besök detta forum istället där finns svar på allt du söker så slipper vi dränka tråden i träningsprogram återigen....
kolozzeum.com forum

ganjaman P16

Kör en kort bulk då 2 månader innan sommaren bara för att ta bort det värsta om du inte vill se ut som en säl.

deffen tar slut precis när sommaren börjar

oj va välkommen han va

ganjaman

gör som jag kör en riktigt fattig deff högst 2 månader och sen bulka med kraft igen...

deffen e ett måste för att jag ska kunna ha på mej kläderna jag har :)

Joel413

se bara till att gå till gymmet och släng dej på dem fria vikterna.

det mesta handlar om vad du presterar vid matbordet och du har ju redan läst näringslära så sätt igång och ät som ett djur =)

shunare: Hehe! Ja det är väl så antar jag.. Bara det att jag har så kass självdiciplin så ett bra schema skulle hjälpa mig enormt att hålla uppe tempot i träningen..

joel413

jag kan då rekommendera denna sida. eller så scrollar du upp finns massa träningsprogram.

shunare: Tackar..

MunsöHustla: Jag har absolut inget problem med att köra alla muskelgrupper 2 gånger i veckan, kör 3x7 reps i alla övningar och kör således tungt. Har inte haft några som helst problem med detta och känner min kropp bra, känner jag att jag tränat för mkt lugnar jag mig några dagar och lyssnar på vad den säger. Jag har gått upp 8kg muskler eftersom jag precis avslutat årets första deff på 7 veckor där jag tappade 9kg så det hade blivt 17 om man räknar med fett.

Kör proteinpulver, ALA, NO2 och Creatine Citrate.

Sen är det juh alltid ett plus att man har ansvar för stereo m.m så man kan dunka precis vilken hiphop man vill utan att någon kan hindra mig, säkert 10% starkare av det :)

Winny

på powerboard hänger för mycket spänniga hus. väger du inte minst 110 kilo så anses du vara en flicka...

här e vi alla amatörer vilket gör att det blir en bra stämning.

shunare P21

instämmer precis, därför hänger jag aldrig där längre där. PB är också lite för drogliberalt för min smak =)

Därför tycker jag kolozzeums forum är en bättre plats om man tränar ren.

www.exhalemag.com funkar också.

droger kanske har blivit en del av sporten, men det borde absolut inte vara så... då blir det ju ingen sport längre...

Winny

jag skulle utan problem kunna väga 100 kg om jag brukade AAS...

men fortfarande finns det rena människor som jag som aldrig kommer väga 100 eftersom jag vägrar fuska. Det anser jag är manligt nog, manligare än att väga 100 kg med hjälp av sprutor och dylikt...

Munsöhustla

Word man!

har checkat in kollozzeum men inte skrivit in mej än....

där finns jag

PB precis som BM är bra forum båda två, kan inte riktigt klassa ett som bättre än det andra, på BM finns det juh en tråd för bilder på lättklädda damer också :)

DjBrunte P18

Både BM och PB är lite för stängda forum, inte så mycket folk och rätt lite drag men folket som hänger däremot är jävligt kunniga. Jag tycker PB är bra mycket bättre än BM om man ska jämföra dom två iallafall.

shunare P21

Signa upp då så kan du hänga med ganja och mig i the kollo lounge and zippin hennesy!

kolozzeum har ju också många bilder som användare skickar

Det har exhalemags forum, pb och bm också, alla är bra för olika saker. Många fitness kunniga i exhale's och mkt biffar i pb å bm :)

munsöhustla och ganjaman

jag har signat upp nu.

vad heter ni där?