Styrketräning/styrketräningslivsstil

andrasidan

mina bilder kommer så fort jag kan lägga in dem ¨på horunge datorn..

men det e kört nu jag har förstört allt.. min bulk har inte börjat nådigt.. har gått upp 7 kg på 2 veckor. Jag äter skräpmat varje dag och det är inte lite... i går åt jag t.ex 2 feta kycklingrullar och 2 stora pommes frites.. och för några dagar sen bigtasty meny + 2 big mac burgare... så formen e åt helvete med va fan ska hänga ut mej på whoa ändå så ni får se en fet liten pinne

shunare P21

orka deffa ja äter så mycke som ja vill ja är inte så stor tycker ja, men ja växer=)


BodyScar P20

joo ja växer.. joo ja vet att d ser ut som många övningar ja försöker skära ner på dom där är d många nu ja försöker hitta dom som ger bäst.. ska försöka få ner dom till 1,2 på varje muskelgrupp..

Syntrabol ?
Fick ett tips av en polare som hade käkat detta och varit väldigt nöjd. Sökt lite på nätet och hittat mycket blandade åsikter.
Nån som testat detta själv ?

Här e annars lite läsning om detta
gymgrossisten.com
www.paulun.se

Paulun verkar ju inte vara så imponerad av det... men jag vill kolla med folk här vad ni tycker... !

Deffen börjar idag..Har nyss fått mina yellow subs (inehållande ephdra (effedrin), coffein, aspirin). ska vara en stark energizer (och fettförbrännare). Tog en kapsel innan benpasset men märkte inte av nån större kick, kanske får ta två nästa gång...

yellow subs, den víll jag ha, vart köper man e effe verkligen lagligt i svearike?

Varför ligger allt kreatin på så stora pris skildnader ? är de för att vissa är sämre ?

sen undrar jag om nån har nå bra creatin att tipsa om ?

QarlzzoN P17

Satsa på nåt med creapure i tex faring eller eiselt.

Brodpinnen P19

Vad är en GH booster?

Fritz P20

Grejen är så här, att man kan inte hävda att ett preparat ska vara minst lika effektivt som anabola fast utan biverkningar. Du tror inte typ alla som tränade skulle använda det då?
Syntrabol kanske ger någon lite liten effekt men det är absolut inte värt pengarna.

BodyScar P20 Nee det e sant...

MunsöHustla P19 Effekten e väl individuell från person. Men min polare var skitnöjd... såpass nöjd att han ringde mig speciellt för detta o berättade.
Man får väl helt enkelt prova.

Du verkar vara lite anti mot alla såna här preparat ;)
Har du använt något själv du tycker e bra som du kan tipsa om ?

ganjaman P16

jag köpte mina på www.powershopen.nu

FRÅGA

Istället för att köpa en gainer, kan man inte köra på proteinpulver å köra en massa dextros på det?

Kan nått gå åt helvette om man äter för mycket dextros?
(typ nått blodvärde eller så)

Tackar för svar.

SabelOne P19

nej, de flesta blandar sina egna gainers med protte och maltodextrin/dextros. Själv föredrar jag skumbananer, en perfekt blandning med 75% druvsocker och 25% fruktos att äta efter passet.

Brodpinnen P19

Kan man få se en länk?

Fritz P20

Om du tänker efter själv för en gångs skull och slutar lyssna på din kompis kommer du också vara det. Det finns inga genvägar förutom AAS och så enkelt är det så sluta LETA!! GRRR!!!

MunsöHustla P19 Jaja... jävla gnäll på dig då ;)
Jag har inte sagt att det funkar... e bara nyfiken.
Jag e väldigt själv skeptisk mot liknande preparat så jag e på din sida man. =)

vad e AAS förresten?

skriv inte ut dem orden.. jag blir tokig, vill bli biff

blir man verkligen strark av anabola ? de bildar vel bara vatten och töjer ut musklerna ?

cadazzo den ser ju prisvärd ut räcker väl i 50dagar. har du gått ner nått?

joppoz_igen : ok, men då är de ju lungt att käka dem .. ;)

Hej jag måste gå ner 4 kg på 1 månad hur ska jag smidigast göra detta ! ska inte vara någon permanent viktminskning endast inför tävling !

ganjaman P16

minb deff började i måndags då vägde jag 95, igår vägde jag 90,25. sen hur stor del av det som är fett är svårt att säga, men jag har märkt på mig själv att musklerna blir tydligare o tydligare. jag ligger på 2000-2500 kcal. för tidigt att säga om det verkligen e yellow subs som gör det eller det låga kaloriintaget...den funkar i alla fall inte så värst bra som energizer. tog 3 tabletter (rekomonderad dos:i tablett) igår o blev endasst lite piggare.

zebzebba

fasta och driv ur vätskan ur kroppen som man brukar göra inför invägningar.

Brodpinnen P19

Okej jag tror inte gh-booster är något vidare att hålla på med. GH har så många nackdelar i riktig skala så jag skulle aldrig stoppa i mig något halvfabrikat. Jag antar att det var oralt?

Prohormoner är bara shit, går rätt igenom kroppen bara. Om du ska ta något så gör det ordentligt helt enkelt.

joppoz_igen P56

Även om man kör det i vettig dos kan man alltid få schyssta förstoringar på enbart vissa ställen (du kanske har sett bilden på han som har en gigantisk triceps tex), Galna kosjukan är ju inte heller så kul att dra på sig och inte heller en gigantisk putmage...

joppoz_igen P56

Det finns inga garantier att just inget händer för att man kör den och den dosen, dock så är ju klart riskerna relativt små men jag skulle ändå ta mycket saker in jag skulle börja med GH personligen.

är det nån av grabbarna som vet om det är en stor fördel med att sova några timmar mitt på dagen? *väntar på svar*

Eftersom kroppen slappnar av maximalt och återhämtar sig som bäst när man sover vilket också leder till att du växer eftersom du måste vila mkt för att växa så är det bra ja :)

Blev skumt men summasumarum är det bra att sova en stund på dagen om man klarar att sova på kvällen sen :)

shunare P21

Tror inte att det är en stor fördel men om du är trött så ska du sova helt enkelt väldigt logiskt, 20min sömn innan kl 17.00 är likvärdigt med 2h sömn under natten. Sov inte så länge bara att du missar maten!

Okej tack för svaren.
Men är det inte så att insulinkänsligheten kan förändras om man äter alldeles för mycket dextros?

Munsöhustla

jag brukar äta ett mål sova 2-3 timmar och sen vakna och äta igen.

och nu på senare tid har jag blivit så sjuk i huvudet att jag går upp på natten och äter ett mål med endast proteiner...

jag orkar inte deffa, jag är lat som fan. men tjock kan jag bli, urff

Joppoz

okej..

Så länge man inte ska tävla ska man inte ta för mkt vikt på deffning, du kan faktiskt råka bli deprimerad om man har otur av för lite sötsaker vid för ung ålder :)

Det är en sak att lära känna sin kropp och en sak att förlora sin personlighet :)

ahhh bulk. längtar så mycket efter hösten o sommaren

DjBrunte

bra sagt. men det e så lätt att gå åt sin egen kropp så mycket.. det e lätthänt att man blir galen. jag tror jag håller på bli det :(

Har en fråga angående proteintillskott:

Jag tränar 3 ggr i veckan men använder inga piller eller något pulver får att få i mej extra protein, jag äter havregrynsgröt typ 2 ggr om dan istället, täcker mer än väl mitt dagliga behov + det extra för träningen. Så jag undrar helt enkelt varför alla rekomenderar proteinpulver istället för råvaror?, ger det bättre resultat eller är det helt enkelt bara för att det är jbbigt o laga till nån proteinrik mat?.

Naizo

jag tror inte du förstår hur mycket vanlig mat vi stoppar i oss förutom proteinpulver. jag kan ta mej själv som exempel.

jag äter proteinpulver "endast" 3 ggr om dagen. första gången till frukost tillsammans med havregryn, 2:a gången på jobbet som mellanmål tillsammans med frukt och 3:e efter träningen. Ibland kan jag ta en på kvällen också.

förutom det som jag nämnde så äter jag 5-6 lagade måltider om dagen med bra mycket proteiner och kolhydrater och lagomt med fett.

Eller kan man använda sig av det om man vill ha ett högt protein intag, men samtidigt inte ligga högt på kaloriintaget, fast kycklingfile och tonfisk funkar också bra......

AJO

alla proteiner ger samma kalorier, spelar ingen roll om det e från en proteindrink eller tonfisk.

vad är godast, en god proteindrink med mjölk eller att kriga i sej en burk äcklig horunge torr tonfisk?

shunare

han menade att du inte får några andra kalorier än proteinkalorier i en proteindrink. dvs du får inte i dig fett och kolhydrater.

Tonfisk e väl bra att äta efter träning elr?

PeWi: Du bör få i dig vasselprotein som tas upp snabbt efter träning, helst tillsammans med snabba kolisar.

Naizo: Du bör ligga på typ 2g protein per kg kroppsvikt. Äter du havregrynsgröt 2 gånger per dag som ger 12-13g per portion så hamnar du på ca 30g protein per dag, det gör dig fan undernärd och inte ens i närheten av de runt 150g(mnst) du bör ligga på per dag. Så köp proteinpulver som gör att du kanske får i dig runt 60-100g per dag beroende på pulver och antal gånger du dricker per dag och mkt tonfisk, torsk och kyckling.

Lyck till.

Spacmania

men proteindrinkar har väl mer kalorier än rent tonfisk? och han påstod ju motsatsen.

Finns mkt olika proteindrycker och tonfisk så det behöver inte vara så. Det är helt beroende på märke.

någon som vet vad kellogs special k har för gi i runda slängar?

och någon som har koll på sill? är vansinnigt sugen på senapssill. violl bara vräka i mig ett kilo misnt känns det som. är det omättat och fleromättat fett itll stor del i den eller?

gokväll

har varit en hård helg, med dålig kosthållning båda dagarna och supande. Men har kört grymt mycket cross och har haft grymt roligt, testade rampen bla och har filmat en del schyssta sekvenser....

Brodpinnen , inte mkt fett eller kolisar i tonfisk heller, beroede på märke iofs.

Spacmania , så länge du inte ska tävla så kör på din senapssill du, i rimliga mängder och skippa snapsen :)

jag skiter fullständigt i deffning...sommaren blir nog skön ändå

man ska va svullad på sommaren=)

Man skippar deffningen och inriktar sig istället på att äta upp sig, när man blir riktigt stor o fet så svettas man mer och förbränner med under sommaren och vips så försvinner kilona utan deff :)

Deffat 1 månad nu, tappat 6 kilo i fettvikt och muskulaturen har ökat avsevärt. Ligger på ett lågt kaloriintag, käkar Pyruvat just nu. Allt känns jättebra, lite kämpigt bitvis i o med att kroppen återhämtar sig sämre pga lågt kolhydratintag, men lagom till sommaren blir det nog precis som jag tänkt mig. Men man får fan ligga i! Tilläggas att jag varit överviktig innan så det är del fett att tappa. Lägger nog upp före/efter-bilder i sommar så får ni se. Älskar att träna och hålla koll på kosten, blivit värsta husmoren på köpet. Igår lagade jag en ny variant på röd linssoppa, ett grovt saftigt rågbröd med kryddor, och ett gäng matmuffins med spenat, lök och paprika.

munsöhustla

skönt o höra att du lever iaf.. när kommer filmsekvenserna upp?

Brodpinnen

tonfisk har typ 1 gram fett och alltid 0 gram kolhydrater, haha men det e som joppoz säger vi hakar upp oss på smågrejer :)

shunare P21

Blir nog i vinter nångång, ska satsa på att få ihop till en lite längre film...