Styrketräning/styrketräningslivsstil

min beach2004 satsning går riktigt bra må jag säga. nöjd som fasiken hittils med resultaten. dock har jag fått benhinneinflammation vilket gör att cardion fuckar sig nu närmsta tiden vilket suger röv. men men, jag är glad ändå. tappat lite styrka känns det som dock. var seeega chins igår om man säger så. men blev ett par set iaf.

winny

höger smalben. det gör det lite krångligt att gå om man säger så.

Brodpinnen P19

jo visst, ALC är båg och glutamin totalt onödigt om du äter någerlunda korrekt där har du mina ideer om dosering.

Fasen! Varför ska det vara så svårt att gå upp i vikt???

PeWi
för att du äter för lite. ät pasta var tredje timma. typ 4 dl makaroner varje måltid så skall du få se på andra bulalr.

Fasen! Varför ska det vara så lätt att gå upp i (fett)vikt??? ;)

AJO- P21

Håller med DOH!

Jo jag äter typ 6 gånger om dan, men jag äter väl antagligen fel sorts mat. Gick upp 12 kg på ett halvår förra året men det har varit svårare i år

Läste nyss ut Blodsockerblues... av Paulun.
Måste säga att det gör hela GI biten mycket klarare och lättare att följa. Rekommenderar den skarpt ! för den som är intresserad en bra kost.

Även boken Allt om Kostillskott av Paulun... bra bok om många kosttilskott. Lätt att förstå men jag saknar nåra preparat.
Perfekt för en som vill få lite insyn i kosttillskotten värld.

Nån som har nån bok och rekomendera ? Typ för styrketräning/förbränning ?

jag gillar att cykla på morgonen, problemet e bara att jag inte äger en cykel, umpf!

Fritz: kika på budo-fitness.com eller vad de har för adress, de har många bra böcker.

ganjaman: Kör morgonpromenad vafan, mkt mkt bättre :)

Fördrar hellre cykel med på morgonen... går fortare + roligare. =)

DjBrunte P18 Ahhh har kollat där... ville bara kolla om nån kunde rekomendera nåt ? Du har inte nåt tips... ?

jag hatar o promenera på morgonen, folk tycket det e bögigt + att det e trist när det går så sakta o man ser samma jävla skit varjedag och samma träd man går förbi i några minuter. sen bor jag i tråkigt område . deprimerande

Folk tycker det är bögigt? På vilket sätt då? Snarare manligt, när man har styrka att ta sig upp 06.50 på morgonen och gå ut i regnet och gå samma väg som vanligt, i 1 timme. Kan iofs förstå att man tycker det är lite tråkigt om man går i stadsmiljö, jag har turen att en bit från en sjö som jag kan promenera runt.

Fritz: Vad exakt vill du ha för bok?


som Winny säger, mp3spelare med lite tung hiphop som man vaknar till liv av så är juh morgonpromenaden det bästa som finns :)

Skön start på dagen man får ta det lugnht, tänka igenom saker och vara ensam. Inte ofta man får det :)

Jag lever ju självklart inte på harvegrynsgröt. jag har bara ersätt proteinpilvret med det, 100 g havregrynsgröt ger 13 g protein, ja äter 200 g 2x om dagen. Plus frukost, lunch, mellanmål osv.

Brodpinnen P19

Vart fick du tag i dom? Har letat efter dom men ingen verka ha sådana längre...

ganjaman P16

Om du tycker det är bögigt att gå så har du nog börjat med fel sport, det finns inget bögigare i världen än bb ju!

ganjaman

hahaha bögigt att gå.. håller med munsöhustla det e ännu bögigare o stå o spänna sej, inoljad och med brunkräm, i ett par minikalsonger. bögigast blir det när den manliga publiken visslar och hejjar på dej haha...

DjBrunte P18 Joo... skulle vilja har nån om bodybildning/fitness typ. Ska handla lite böcker nästa vecka så jag behöver lite tips.

En bra, tjock bok om styrketräning med mycket övningar och stretch och massa annat läsvärt.

Fritz

vad e det med dej? ville inte du ha tamagutchi kropp? och så börjar du läsa böcker om bodybuilding? haha flippat ut? ;)

jag tror jag vet bästa sättet o få tamagutchi kropp.. winsor pilates på tv shop...

apropå böcker har jag läst lite bodybuilding ABC.. jag e lite besviken på den ändå, jag tror inte det e den riktiga filosofin för att bli biff...

joppoz_igen

haha din tjockis! ;)

få se nu låt mej tänka... ca 400-500 skulle jag tro.. med mjölk o allt skit inräknat då..

shunare P21 haha ... jag ska bli nåt mittemellan tama o biff.
Största anledningen till att jag vill ha böcker e mest för att öka min kunskap inom ämnet. Hittade massa feta böcker på akademibokhandeln som jag e så sugen på att köpa.
Sen så kan jag ha stor användning inom mitt yrke oxå.

Förövrigt så har jag dragit på mig en inflammation i supra spinatus (axeln) så jag får inte träna på en månad så jag behöver ha nåt o göra.

Fritz

aj vilken ångest. Jag har lite inflammationer här o där. Går på chilenska smärtstillande piller ibland under träning för o kunna hålla ut :)

bra att du insett att tamagutchi inte håller i längden, I´m proud of you man!

jag kanske också borde läsa lite skit.. jag har typ aldrig läst en hel bok om bodybuilding.. vill läsa arnolds han verkar vara hardcore!

shunare P21 Vafan... du borde ju låta kroppen återhämta sig... annars händer det bara igen o igen.
Ska köra lite övningar med kroppsvikten för att hålla igång lite + eventuellt simma lite. Sen e det stenhårt träning lagom till när mina böcker e utlästa. =)

joppoz_igen

jag e fett kolhydrat känslig.. det sätter sej på direkten som fett.. därför har jag inte vrålhögt kolhydratsintag.. även om jag skulle vilja gama i mej hur mycket pasta som helst.. jag kör istället på stabilt med protein och fett...

Vad sägs om en del 2 topic gott folk... ?
E ny fräsh start hade väl inte varit så fel !

Kreatin... e det verkligen något att hänga i granen?
har en bytta stående å funderar på att kanske börja trycka i mig!

Dr_Zoidberg

sköt kosten!!!! gör du det så slipper du allt annat skit.. kreatin kan vara en liten bonus men mat är viktigast... dina muskler växer inte genom att andas luft.

Dr_Zoidberg tryck i dig gainers... du kan behöva det din tunnis... ;)

jo så långt e jag också med på banan... om man sköter allt rätt, e det då någon större effekt med kreatin?
känns som ett kilo försvinner på mindre än en månad om man följer anvisningarna! och dyrt e det också...

Dr_Zoidberg

om du äter mycket kommer aldrig några kilon att försvinna.. man blir bara tyngre och tyngre... =)

Fritz P20: du har inte sett mig på ett tag... vänta bara, på roskilde i jag mannen hela dan =)

Dr_Zoidberg P1 Jasså... har du blivit större eller ?

vad hände om man kör tung respektive lätt under deffen?

haha prepp kåta biffar winny och joppoz :)

Fritz: Köp STYRKETRÄNING GUIDE som kostar 299:- på budo-fitness. Riktigt bra bok. Jävligt detaljerade bilder och enormt många olika övningar som man inser nyttan av.

EFFEKTIV DIET som kostar med allt du behöver veta om att DIETA. 219:-

De är de böckerna jag köpt som jag inte är missnöjd med. De jag haft mest glädje av.

DjBrunte P18 Ahh tack ...ska kolla upp de !
Har funderat på "Effektiv näringslära" och "Styrketräning - en anatomiskt introduktion"

Hursomhelst blir det bokhandeln på måndag... tack brunteman

nu börjar egot komma! var bara tvungen att gå till ett gym där bara knoddar tränar och köra tunga mark i linne i fredags HELL YEAH!

Sen så kommer man hem och märker att man är grov som en flicka dock, men men....

Munsöhustla

jag går alltid runt i linne och flexar på gymmet.. även om jag e liten. känns skönare o träna då. Spegeln brukar ha den egenskapen att man ser biffigare ut, tycker jag iaf.. när jag ser mej i spegeln har jag inte pinnarm...

Fritz: Alla de böckerna finns att beställa på budo-fitness.com eller att köpa i nåogn av deras många butiker. Finns nästan överallt iofs.

nu ska jag ner och köra ett tungt bröstpass. har ingen passare så jag kommer få ragga en passare på gymmet. Inte en chans att jag kör lätt i vilket fall som helst =)

DjBrunte P18 Ahh kan dock tänka mig att de tar lite överpris på budo... ska kolla upp de imonn.

shunare P21

Vad ska du med en passare till, är du flicka eller?

Det är juh bra med passare juh.

Orkar lite till.

ja en passare är guld värd...men jag gillar inte passare som inte ens orkar vikten som personen i fråga ska passa på

Munsöhustla

haha jag kör tungt så jag orkar max 6 reps. och skulle jag inte få upp stången vill jag inte skämmas med att ha flickvikter över halsen medans alla kollar på.

bänkpress och knäböj e det enda jag har passhjälp på.

and-one

en 5 åring ska kunna passa, eftersom typ endast 2 fingrar ska hjälpa till. Lyfter passaren mer än så e det lika bra att droppa vikter.

dock finns det inget mer irriterande än passare som lyfter hela skiten åt en.. så att man orkar göra 10 reps på en vikt man normalt gör 5-6 reps på.

Kör man med passare hela tiden är det väldigt lätt att man kör forced reps hela tiden, och som vi alla vet är det anus i det långa loppet.


shunare P21

Har det också under knäböjen och ibland när jag ska maxa marklyften men annars det för sissys! =)

ja fast det kan vara skönt med en gym bror som hjälper till en gnutta så man orkar sista reppen....det sitter alltid fint

JuKKa P17 Ahh tack man !