Styrketräning / Styrketräningslivstil

är inget tillsatt socker i min protein drink..

beror väl på vad man menar med socker...

men killen är en idiot bara att ignorera....

andrasidan:

Vad har du tillsammans med protienet då?

MunsöHustla P19

tillsammans? mjölk?

super gainers fuel, är inte bra kan inte få mig hela kolhydrat mängden som står på burken för det går inte ha i 2 skopor av pulvret det blir som cement då, så det blir 1 skopa..

fy fan jag måste köpa nytt pulvet, kommer ruinera mig

min pappa säger att proteintillskott är doping, och att man blir ett muskelmonster om man tar sånt, det kan väl inte vara sant?

joppoz_igen P56

ja starta ingen disskution om gainers, ja sa bara att det blev kladig när den läckte ut i väskan, sen sa nån nåt om socker osv osv..

Dags att diskutera det här igen tror jag! :D

Tänkte börja med idiot förklara Loungo och det är som sagt nästan tråkigt enkelt.

Loungo är en idiot ex1:
ne då...maltodextrin och fruktos. Men det har precis samma verkan

Nej lilla gubben, Maltodextrin har skyhögt GI och II och en kvalitativ glykogen inlagring. Fruktos däremot är värdelöst att ta efter träningen då det först hälsar på herr lever och fyller han istället för dina 30cm armar.

Loungo är en idiot ex2:
Några sockerbitar funkar likabra som tex några dextrosol tabbar tillsammans med protte efter träning. ifall du nu tror nått annat cadazzo.

Hmm socker har ett gi på runt 90, visst "funkar" det efter träningen men vill du vara optimal som de flesta av oss så är det malto eller druvsocker som gäller. Och vi snackar inte några bitar eller några tabbar utan vi snackar kvalitativa mängder runt 1g/kg kroppsvikt, men för ett spädbarn som dig så kanske det räcker förstås.

Sen så har vi nog tjafsat om det här tusen gånger så precis som Joppsan säger så tar vi inte allt en gång till.

Tycker vi ska bråka om träningsupplägg ett tag nu istället....

MunsöHustla P19

tänkte bara lite på det att mängderna fruktos i gainer, är inte de rätt begränsade? vad är förhållandet mellan maltod. och fruktoset egentligen?

Loungo P20
sen kan man ju inflika med att dextrosol har runt 146 i gi, och som nämnt har socker bara runt 90, alltså rätt stor skillnad

caddazzo P17

I mpnga av de vanliga gainerarna brukar det vara runt 15-25% fruktos eller liknande kan jag tänka mig (har aldrig använt köpt gainer själv). Fruktos är inget man bör ha efter träning (möjligtvis efter kardiovasuklär) om man vill vara optimal! :D

ok ok, men jag har för mig att paulun har skrivit nåt i stil med att "upptaget av kolhydrater optimeras om man inte enbart äter snabba kolhydrtaer utan också en viss mängd långsamma". Fast det kanske bara är som du säger till levern...

Jaha här var de ju verkligen kul att läsa ! :P dags att snacka om nåt annat ? ;)

vi kan ju snacka om vad som avgör hur snabba olika proteiner är, nån som vet?

ja hajar fortfarande inget av det ni snackar om=), men ja tränar på på mitt sett och tycker det är bra, har förövrigt fått nån skum skada i ringfingret så ja inte kan böja det och om ja försöker så får ja sit ont, aja.. försöker byta samtals ämne..

joppoz_igen P56

hehe nemen kul o veta, vilket ju gör att man själv kan dra slutsatser som kanske i sin tur leder till bättre resultat, även om de inte är såå stora..

caddazzo P17

Jag vet =P

Proteins snabbhet beror på hur långa aminosyrorna är, desto kortare desto snabbare. Snabbaste protein är hydrolyserat kasein konstigt nog men det skiljer ytterst lite från hydrolyserat vassle. Båda har sin top i blodet efter ~20min. Fett och kolhydrater saktar också ner snabba protein som vassle mycket. Koncentrat toppar nånstans runt 1h efter intag, därför kan det vara en god ide om man vill vara så optimal som möjligt och kör koncentrat att ta en drink innan. Isolat ligger nånstans i koncentrates tider.

Så iväg med dig och va optimal nu! ;)

trevkgtu tgrecligt

MunsöHustla P19

soft, tack så mycket!

joppoz_igen P56
ja men tänk på att inte äta för mycket protein, då blir man bara fet och för njurproblem, 90 gram är på gränsen. Ät i stället saker som innehåller kolhydrater, t.ex. potatis. men annars e det rätt som du säger, mycket sallad!! ät nyttigt!!

DjBrunte P18: Grejen är att jag inte har lust att bli bulkig, väntar nog tills jag har växt klart innan jag börjar på allvar. Har gått upp 4 kilo på 3 månader nu iaf.

haha joppe skön du e som dietar, vad väger du, 72?

En liten rolig sak är att desto mer du tränar desto mindre protein behöver du då din egen proteinsyntes har förhöjd verkningsgrad rent teoretiskt...

Loungo P20

man kan bli fet av protein. även om dte kanske inte är den största orsaken till fetma

caddazzo P17

mmm man kan bli fet av protein om man äter tillräckligt mycket över sin -+kalori gräns.

Helig kossa. Varit utan internet i 2 veckor och när man kommer tillbaka är det WW3 :)

Kul att se att folk håller tråden igång iaf.

Vingar = V-form miffo :)

www.exhalemag.com <- Där har ni vingar :D

Mer T form än V form på Dennis men iaf.


Satte nytt pb i marklyft dag iaf, 150kg utan remmar, vitt sånt där pulver eller dylikt i händerna :)

Jag väger 82kg just nu.

Drog även en 13reppare på 42,5kg i bicepscurl igår, lite mer än 50% av kroppsvikten alltså.

Så träningen går härligt bra just nu, längtar till min vilovecka nästa vecka dock, ska bli härligt med julmat och lite vila.

Tack o hej, Janssonsfärstelse(läs leverpastej) :D

aero161: Vilken planet kommer du från?

Förstod självklart att du menade 10kg, men genom nutrilett tappar du garanterat 99% av din muskelmassa också samtidigt som dina 10kg. och sluta uppmana folk att träna disco! ni kan göra en egen discoträningstråd Vardagsfilosofiforumet !

Hört att man ska gå ner i vikt att att runka så ska sexstrejka mot flickvännen o starta en 3 månaders onanikur.

Wake up happy people :D

Whey FX på www.farmacia.cc är också helt ok.

Loungo P20

varför skit?

Övning för nedredelen av magen?

Någon som kan rekomendera några bra övningar.?

hhinferno: www.ast-ss.se

aero:

LOL!

Precis. Twinlab är snuskigt dyrt men inte dåligt.

ja och om man får det för 70% av priset så är det inte så dyrt längre utan helt ok...

Loungo P20

lucky you

Newbie...

Skall börja gyma nu efter jul och behöver lite små tips..
Bästa käk före samt efter träning?
Hur lång tid innan träningen jag skall äta och hur lång tid efter?
Bra käk över huvudtaget att krubba under gym-träning, dvs alltså käk även när jag inte tränar?
Tänkte börja med att köra 2-3 ggr i veckan? för mycket eller för lite för någon som aldrig gymat kontinuerligt förut?

inge fel på twinlab när man får rabbat på 20%

Twinlab har fula burkar. Nuff said :)

DjBrunte P18

word, dock bättre än shit som komemr i påsar

Hej ho, har inte kunnat va inloggad på jävla länge för intenet inte kommit till min nya bostad, såg att de va lite snack om mig tidigare, annars orkar ja inte dela me mig nå annat kul utom att ja torska mina muskler i en fin fylla,

Joppoz varför tyckte du ja va trådens fjortis, ba för ja va ung lr

the one and only is back :)

Nu är tråden komplett igen, eller kanske om slackar-shunare dyker upp igen då men annars är den nu komplett :)

Krav, tackar för svar :)

Hur träningen ska se ut vet jag inte riktigt än..Behöver hjälp på den punkten, vill jobba med benen och öka på armarna samt träna rygg..

Gymmar man så tränar man hela kroppen eller inte alls.

Om man nu inte håller på med rehabträning. Här uppmuntras inte discoträning. BIAAAATCH.

Exakt.

Tuttar är fint. Nuff said.

bara svaga som tränar ! :P

hahahah va, så rensat!!

hax by moderator :)

De agerade troligen p.g.a. snackat om AAS. Att det kanske kan influera andra mindre vetande person.