Styrketräning / Styrketräningslivstil

The_Genius: Jo tack jag vet vad shrugs är :) Tycker det är riktigt stabilt iaf att köra shrugs med 100kg när man bänkar 40kg :)


Loungo: Testa Syntraxs nya kaseinprotein? Riktigt smaskigt och helt ok priser också.

Matrix 5.0

Kan varmt rekommendera det iaf, lätt komplement till kesellan, ägg, mackor, sallad elelr vad man nu vill äta som sista mål.

Btw, it's a bag! :D

Brunte vafan du sa gymmet kl 15-16-17 ja va där hela den tiden men du palla tydligen inte

Loungo P20

Jag har efter långvariga expremient kommit framtill att det bästa/godaste/slöaste kvälsmålet är 100g västan tärnad lagd i en liten skål med cashwenötter. Sen placerar man den på kaggen medans man kollar på tv och äter som snacks, ruskigt anabolt! =)

Ja just det kör ju mini diet nu, 4 veckor av hunger och ånger ska dra ner mig från 93 till 90kg så jag slipper dieta aset av mig innan sommaren.

ganjapipe: Att du för en gångsskulll råkar vakna innan 19 på kvällen kan jag inte förutspå. Därav den sena träningen.

Dj Brunte ok, verkade som du trodde han rockade 100kg i upprätt rodd :)

Precis det jag det jag menade.

jag är svag i bänk men bra i mycket annat så visst kan man det

Ja man blir juh stark i andra muskler av farmerswalk och dylikt :D :D

Loungo P20

Jo lite faktiskt, bänk tror jag inte jag maxxar mer än 85-90 kanske (kör alltid med hantlar så min teknik är lika med anus kan ju ioch för sig bero på det) och mark drar jag tex 200 i. Det är rätt stor skillnad faktiskt

Ja det är juh faktiskt en ganska stor skillnad. Jag har nog lite skillnader men är nog jämnare på de sakerna iaf.
Maxar 120kg i bänk men inte mer än 180 i mark så det är lite jämnare. Däremot så växer mina ben bra men har ingen överdriven styrka i dem.
Böjer 3x7 på 90 och maxar har jag ingen aning om men är absolut inte stark i ben.
Har spelt fotboll 5-6dagar i veckan fram till förra året så det vart en lite disco och halvseriös bentärning i början pga man inte kunde ha någon enorm träningsverk när man hade ett hårt fotbollspass dagen efter men nu är det ändring på det. Nu blir det hårda benpass varje vecka. Ont som satan i benen efter igår.

Ser inget konstigt i att köra 40 kg i bänk och 100 kg i shrugs..
Vad som jag ser vara betydligt konstigare är folk som ligger på 80-100kg i bänk men inte klarar mer än 40kgs hantlarna i shrugs.. DET är vegt!
När jag började träna klarade jag 100kg i shrugs med stång.. har man problem med vikten där måste man ha en värdelös teknik och inte riktigt veta vart övningen ska ta!

Körde du i smithen eller fritt då?

shrugs är en övning jag inte ens förstår varför man kör?

nån som vet nån bra övning för nacken ? enda jag vet är "shrugs" ...

tbar nackar för mig

DjBrunte P18

Jag bänkar inte 40, när jag menar rak skivstång menar jag alltså bicepsövningen .. over n out. :)

fattar inte heller varför alla yrar om bänkpress...

ja har hört att due stärk i bänk

Haha, humorn är på topp :)

k, 40kg är juh inte jättesvagt iaf, det är nog bara o köra så kommer utvecklingen.

munsö: för att bygga på trapsen? ser löjligt ut utan några som helst trapz.

DjBrunte P18

ja men varför ska du ha en speciell övning för just bara det? Alla ryggövningar och flera axel övningar tar på trapsen hur bra som helst. Har inte kört shrugs på 1år och har inte mindre traps för det.

Hur i helvete vet du det när du inte kört det på ett år? Du skulle kanske ha större om du kört shruggs eller hur?

Konstigt att precis ALLA i t.ex proffscirkusen kör trapz separat med shruggs om det nu skulle ta tillräckligt i axel och ryggpassen.

Körde inte heller shruggs förut men efter att ha börjat med det så märker jag redan stor skillnad efter bara två månader.

finns ju olika delar av trapzen, och den övre kan nog må bra av lite extra träning, tycker jag iaf...

Loungo P20

Marklyft såklart, chins, alla rodd övningar även hur noga du är i många axelövningar så kommer du koppla in trapsen.

Kolla in nån övningsbank eller liknande så kommer du se att trapsen är med som sekundära ungfär överallt.

DjBrunte P18

DU kan INTE jämföra dig med proffsen på nåt sätt det är det första du måste inse innan du öppnar en B&K och ser de köra shrugs i obefintliga linnen. De lever i en helt annan värld med all prep de tar.

Mina traps är jämt utvecklade med resten av kroppen och det är det enda jag eftersträvar. Många n00bar brukar ju vilja ha gigantiska traps då det är coolt på nåt sätt men jag vill ha lite symmetri ;P

MunsöHustla
du verkar ju skeptisk mot allting, kosttillskot, dyra träningskläder o massa skit nu shrugs.

ganjaman P16

Nej jag är inte skeptisk mot tunga basövningar, mycket mat, mycket vila men ungefär allt annat

Loungo P20

Damn right!

JK_Sthlm , det ska va mindre fett ja, du ska ha den ljusblåa lättkesellan. annars är det rätt.

munsö: Jag är mycket medveten om att man inte har samma förutsättningar som de har men tycker fortfarande inte att trapzen belastas tillrcäkligt med mark. Trapz är muskler som behöver lite extra tyng för att växa i takt med resten. Bygger du stora trapz av enbart mark så måste du göra riktigt knepiga marklyft.

Jag tränar varje pass med flertalet DC, LP och SM Tävlande och kör precis som de instruear mig att göra så det är jag tveksam till. Är ytterst säker på att jag vet vad jag gör.

Tråkigt för de då. Antingen trycker de antagligen eller så har de väldigt lätt för att bygga axlar då. Att köra bara mark + lite sidolyft kan omöjligt bygga stora och bra axlar.

Konstigt att 99% kör trapz i sitt axelpass och inte i sitt ryggpass om dom nu är igång och svingar trapzen så mkt i mark.

Skulle det vara någon ryggövning som verkligen tar på trapz så skulle jag väll vilja säga rodd, sittande eller stående och chins. Mkt mer koncentrerat på trapzpariet.

DjBrunte P18

Det är väl snarare så att trapsen inte behöver extra stryk utan att de växer bra även vid måttlig belastning. Nästan alla nybörjare får tex först grova traps innan de ens fått en antydan till rygg. Och jag gör inte riktigt knepiga marklyft, utan riktigt tunga! =)

jag älskar nog magsjuka

Loungo: Nej men jag är realistisk. Finns knappt någon som tävlar i Sverige som itne går av någon form av prepp innan tävling och även offseason. Säger du något annat så är du blind för sanningen. Även de minsta killarna går på någon form av prepp.

Är tillräckligt insatt iochmed att jag känner många av dem som tävlar på delta och mitt hemmagym och finns inte många rena som tävlar.

Håler med Brunte på denna, finns knappt nån enda som tävlar idag som är ren verkar det som. Men visst går det att bli stor utan prepp men fyfan va tid det tar

Jag har ett studentkort på S.A.T.S att överlåta till annan student!

Är du sugen på att komma i form till sommaren? Hör av dig till mig!

pris 299:- i månaden

Peace

Har inte råd att köpa smink eller golfkläder så skulle aldrig passa in där :(

Självklart går det att bli stor utan prepp men det tar juh 10år och det finns inte många som orkar vänta så länge. Det finns ett par stora men av de som tävlar nu så är det knappt någon som är ren året om. Kanske någon på DC å någon på LP.

Va e Dc o LP

decembercupen och luciapokalen

ere Munsö som gör o knipsar kablarna

woot? You been puffin the weed again?

ganja har har nog kört för mycket skullcrushers till failure hähähä va?

det är juh ganjas favoritövning för triccarna så why not :D

Ja

Jo självklart finns det allmänt kunnigt folk som ej preppar och axelträningen ser ut olika för alla men personer med stora axlar och trapz som är symmetriska med axlarna utan att preppa kör även de i regel mer träning för trapzen är bara mark och sidlyft.


Förrsten, någon som ska till VP i maj? Kul om fler härifrån skulle dit så får man träffa lite farmare och annat folk. Ska va dörrvakt o va allmänt fet i expot men framförallt kolla tävlingarna och de nya tävlingarna med såsom bodypress, bicepsbattle m.m.

Bicepsbattle? Vad innebär de?

Du kör 50% av din kroppsvikt i bicepscurl flest antal reps.

På LP vann min träningskompis Stefan Gasslander med 26reps på 43kg.

väger han ba 86pannor

det e kört för er nu pinnar och biffar på måndag får jag mina pengar och gym perioden återupptas! och så får jag internet och ska överösa er med värdefulla tips på hur man botar pinnarmar t.ex... tänkte finna det receptet nu när jag börjar annars e det kört.

känns skönt o vara tillbaka, har skött kosten hela veckan och det känns bra nu fattas bara hantlarna och skivstången så e jag en ny man (ej pinnig) :)