Styrketräning / Styrketräningslivstil

Japp, han vägde bara 86kg vid det tillfället.

shunare , du är en natural born slacker så du kommer aldrig kunna hålla ett konsekvent tränande :)

DjBrunte P18

26 reps på 43kg är jävligt massivt

Inget snack om saken. Killen som vann är killen som är min "personliga tränare" som ger mig mycket tips och som tvingar mig att träna biceps med honom för att han vill att jag också ska ställa upp. Min halva kroppsvikt just nu är fan 40kg och pallar 16 reps sen spyr jag mer eller mindre, inte dirket i närheten av att klara 17 å då fattas det endå 10reps så.


Ska bli kul att stå i dörren å träffa massa folk från alla forum o se alla tävlingar. Hoppas tiden går fort.

Inte fel att trycka 33reps på sin egen kroppsivkt heller vilket vinnaren i bodypress gjorde.

TÄnk om man bara tränar biceps, jävlar vad man kan dra många då! =)

Ge mig ett råd bara. På www.gymgrossisten.com finns där en jävla massa under nyårsrea, jag vill ha kreatin och kosttillskott så jag undrar eftersom där står bara lite om det, vilket ska jag köpa. Det jag förslog mig själv var det med 4kg+ 500g kreatin för under 400 eller nåt där runt om. mkt tack...

fan äre bara jag som får kosttilskott "gratis" ...? :P

Ja, bara du som tar den i munne :D

Flemming, köp whey80 o kreatin som nyböjrar shiet, funkar för dig.

den är dyrare fast räcker längre eftersom den innehåller mer protein? GAINER PRO, 4 kg fick man ju till 500g kreatin också för halva priset...

gainer 4 kg kostar ca 200 kr för mig om jag nu skulle vilja betala :P

Fan jag har tävling om knappt 3 veckor och jag är inte i form :/ blir att ligga i !!

har inte starnutrition nåt som är i samma stil som super gainers asså pulverform i burk? hitta inget på gymgr....

Loungo P20

samma här, tror inte på nåt förrän jag har sett det med egna ögon..

40kg är ju inte allt för mycke :P men 16 rep på de är en del :)

om de nu är i hantlar ..

hehe, lär ju inte vara i hantlar!!!

vad är postförskottsavgift?

Loungo P20

Finns det enda tecken på att det skulle vara med hantlar? Och isåfall vart hittar du det?

Det är självklart med stång.

Exakt. Alla Bicepsbattletävlingar och även mina curls var självklart med stång. Skulle inte rubba en 40kgshantel för att göra ens en enda curl :D

Lever folket? :)

weee it's back

Ja, man har fått husera på BM o exhale under tiden :)

Gör man väll iofs endå men :)


Någon som satt något nytt PB eller någon som det går riktigt bra för när det gäller träning just nu?

Jag har vilovecka just nu, kände att jag började bli övertränard så det var dags att slappa lite.

Måste nu också ta beslutet om jag ska börja köra disco och skita i benen så jag blir smidigare till årets cross säsong. Spännande vecka med andra ord =P

fy fan kanske dags att träna lite, känns som om man inte har tid nu när man jobbar heltid shiii

först måste jag säjja att en nytråd borde öppnas lr i alla fall undergrupper till denna tråden pga att det finns så 7kt myckesaker å så.

nu till en fråga till er mer erfarna gymmarna jag gymmar 3 ggr i veckan ca. 1:30- 2 h/gången + 3 ggr innebandy 1½ h/gången. och vill minska fettmassan men ändå ha energi till träningen och öka muskelmassan. tips på deff mat? tack på förhand.

ät bara potatis

tänk om man träffar en brud på gymmet, ska man bara säga nej nu är jag här för länge men vi ses kanske

Man är inte på gymmet för å träffa brudar men skulle det råka komma fram en pingla å presentra sig så inkluderar du henne i träning, lägg henne på axlarna å kör böj med henne istället för fri stång och kör lite högreppare för hon lär juh inte väga som din normala träningsvikt(förhoppnignsvis) :D


zero_ant: Det vill alla i din ålder men det fungerar inte så. Kör du innebandy tills du tröttnar å styrketräna seriöst när du tappat suget där. Elelr så kör du 3ggr styrka max 60min i veckan å skippar deff tills vidare för bygga o deffa samtidigt är en omöjlighet. Kan inte bygga på energiminus.

det är det att jag har tröttnat på innebandyn det är lite därför jag har börjat gymma. så ska jag softa me gym lr innebandyn för å kunna deffa för att senare kunna bygga upp lr har jag hajjat allt fel?

Loungo P20

Jo har övervägt det alternativet och att bara köra knäspark och lårcurl. Ska testa lite olika varianter så får vi se.

Munsö: Släng in någon mer byggarövning som inte bara är formningsövning fast lättare vikter. Min 5a om saken. Då behåller du styrka och lite volym.

zero_ant: Antingen bygger du å spelar innebandy eller så kör du bandy å deffar utan att få nya muskler. Bygga o deffa samtidigt är ej möjligt. Du kan bibehålla muskelmassa bra under deff men inte bygga ny.

okej, men hur behåller jag muskelmassan å deffa samtidgit på bästa sättet för att senare börja bygga?

Kör lågpulsträning och öka ditt proteinintag.

Munsö: Sluta slarva med stretchingen..!
Du kan vara smidig även fast du har stora muskler.

är det bra att smälla i sig lite protte godis då och då, typ weiders 32% protte bar.

smaskar på en banan smak just nu, sitter jävligt fint

and-one , ja om man vill slippa mala ner lite ben från gamla kråkor m.m så kan man juh lika gärna köra på weiders bengodis.

När det gäller andra bars så är det väll helt ok såhär offseason.

BodyScar:

Nu pratar du till mig som jag vore en n00b asså! =)

Jag strecthar underkroppen 2ggr per dag men så fort jag går på tunga knäböj är jag stel som 15-åring thai tjej när den får smaka snas första gången i en vecka efterår. Jag har alltid haft problem med stelhet och mina brutala ben gör inte det hela bättre :D

Munsö: Haha, är det lill-platz eller?
Hur fasen kan du vara stel en hel vecka efteråt? Okej om man precis kommit tillbaka efter ett uppehåll, men när man håller på som normalt? :p
Ah, då kanske du ska dra ner på benträningen då.. Testa högreppare ett tag och se om det fungerar bättre.

Diggar fan när platz kör 21 eller 23 reps på 230kg, ser ut som han ska dö efter 5 men gör 16-17 till o publiken jublar som åsnor. Så skulle det va när man stod där under stången å ser ut som en tomat :)

fy fan så man käkar alltså gamla ruttna andungar

more or less, skippa weiders bara, annars är det lugnt, bara å prova sig fram.

men det smakade iaf mumma

Jag lämmnar er för alltid! :

nej ganja bror ha inte dessa ångest tankar nu igen

jag har nu kört i en vecka och motivationen har kommit för att stanna känns det som.. tränar bland massa styrkelyftare, fast de är mycket mer pinniga än jag trodde..

äter bra med protein och har börjat med linfrön o sånt skit man mår dåligt av.... snart e jag i toppform måste vässa armen lite bara, och resten av kroppen :)

Den har blivit så jävla hängig och slapp, börjar få ångest inför Beach2005. Är det någon som vet någon bra övning för Gluteus maximus och Gluteus? Medius Semitendinosus skulle inte heller vara helt fel att trimma...
Ska man köra många rep med lättare vikter eller tvärtom om jag vill få den välformad och fast?

Bosse_båtflykting

Är du tjej eller extremt mycket jättebög?

hahahah

Kul att se att forumet lever när man åker och bryter benen i Åre :)

Lillolfe: Vem fan tar inte en ätardag på helgerna offseason. Bara o käka på.

Ang axlarna så kan det va mkt, testa lite rotatorövningar för allrounda stabilitet.

hum: Ja du behöver nog inte vara enormt smart för att förstå att man måste få i sig näring för att växa, vilket du själv skriver att du ej får pga 0 aptit. När du ej sover får kroppen inte återhämta sig heller så du kommer inte få ut ett skit så länge du du håller på med sådant. Bara waste of time.

Bosse: Kör mycket bicepscurl, det är utmärkt för att stärka alla muskler runt Gluttarna ;)

DjBrunte

Tror du verkligen jag får en fastare rumpa av bicepscurls?
Låter lite underligt...

Är heeelt säker :)

Bygger du på biccarna så aktiveras även magen och i sin tur gluttarna utan att bygga på den ytterligare utan stamar åt den!

God kväll :DD :D:D:D:D:D:D:D:D:D:

jag och en kvinnlig vän hade en konversation nu i helgen som slutade med att vi inte är vänner längre.

det hela handlade om gymmande.
Det här påstår den här tjejen. Hon har en vän som är personligtränare på SATS och det hon kan om träning ska tydligen han ha lärt henne.
*hon gymmar 3h varje gång och det är skit bra så länge man inte kör mer än 45minuter på varje muskelgrupp (hon tränar varje dag enligt henne), dels har jag svårt att tro henne och
sedan hade jag svårt att hålla mig för skratt

*Protte ska man äta innan träning, ej efter. efter ska du äta nån frukt. och du ska heller inte äta någon mat innan träning.

*Kolhydrater är inte bra, hon äter inga alls och det är så man ska köra. No kollisar, bara protter och grönsaker.

VAD SKA MAN SÄGA, det blev ett våldsamt argumenterade och det slutade med att hon slänge på luren i mitt öra.

and-one: ignorera henne om hon nu vill vara så korkad.
Och om du får tid ngn dag, sväng förbi SATS och peka och skratta åt deras PTs. :p


Bosse: Börja köra tunga basövningar som knäböj och marklyft så ska du nog se att lilla rumpan får jobba också.


Lillolfe: Axelproblem är tyvärr inget ovanligt. Rekommenderar dig att värma upp axlarna riktigt ordentligt, börja träna rotatorcuffs och slarva för fan inte med stretchingen!
Alldeles för många slarvar med stretchingen vilket bara leder till skador.

Och ätardagar.. Jag har ätardagar varje dag jag, nu när jag är på bulk! :)



hum: Är du seriös eller? Tror du kan svara på det självom det är bra eller inte att ta droger.
Vill du hitta studier kan du ju alltid söka på pubmed eller ngt liknande..


shunare: Trevligt att ha dig tillbaka