Styrketräning / Styrketräningslivstil

DU ÄR KLEN!!! :D

hahah Eldon är en klenis! får stryk av små flickor!

Följer diskussionen om bröst där uppe^^^^

Jag har ingen uppvärming och har 3 set på övre, undre och mittre bröst, men ca 6 reps på varje =) Jag har aldrig skadat mig iheller.

PÅ sådär en 40 min...

Flemming F60

Du kan inte träna mittre och undre bröst det är bara en idiotisk gym myt. Min personliga åsikt är också att det knappast går att träna "övre" bröst mer eller mindre också.

Eldon: Om stången är 3 gånger större så får du väll kör med mindre stång, brukar juh finnas stång+vikter som väger runt 20-25kg som du säkert kan slänga upp på axeln å köra :D

Ang bröst: Känns som att triceps blir mindre inkopplad av snedbänk också. Framsida axlar får också bra med stryk på vinklad bänk.

Någon som stött på liknande ?

Var och tränade idag, och stötte på något riktigt äckligt.
Jag sitter och vilar mig efter ett hårt bröst pass i maskin när jag plötsligt känner doften av ond bråd död, rutten flens..
och jag tänker, vafan är det som luktar.. sen försvinner lukten men kommer tillbaka, borta, tillbaka.. jag vänder mig om och ser en 150cm lång, 45kg tung, rödhårig gubbe i välsvarvade cykelbyxor som flåsar mig i nacken.
Och det var hans andedräkt som var denna knockout gas. Fyfan.. jag körde inte klart mina reps utan jag bara gick därifrån.

är du flicka eller? Jag känner endast mina egna gaser när jag tränar av min egna ruttna protein fisar och det är bara taggande när det sticker i ögonen!

Har en hel hög med korta rödhåriga gubbar på mitt gym. Jag tränar i tomteverkstan dock.

nej kuken är inte en muskel, hur jävla dum är du egentligen?

hahah, eldon med lilla snoppen:P..

Testa pumpa in valium i blodcellerna! hört att det ska göra underverk! :)

Loungo P20

Skulle jag vara stolt? haha nänä, långt ifrån...

men på vilket sätt skulle man kunna skada sig egentligen? tappa stången på sig eller?

MunsöHustla P20

Har du aldrig provat att vinkla bänken som loungo sa? prova det och känn efter, jag märker det eftersom jag tar mycket mer vikt med nedre än övre som ett bevis

flemming: Det lär han nog ha gjort! :D

Hur man kan skada sig? Muskelfästen och musklerna kan ta skada pga felaktig belastning.

Flemming F60

Ja och det beror på att du kopplar in flera muskler att göra pressen med framför allt axlarna. Och nej jag har aldrig under de åren jag tränat testat att vinkla bänken, går det ens att göra?

är det någon som kan svara på hur lång tid det tar för en steroid (anabola) att försvinna ur kroppen, dvs så att den inte längre syns på tester... ?

Loungo P20

ok, visste inte att det va så jättestor skillnad...
men om vi säger som såhär..
den som går snabbast ur kroppen är? tar ? tid
den som tar längst tid på sig är? tar ? tid
eller bara ta något exempel....

fan nu vill jag bara äta kvällsmacka med marmelad

Eldon P15

du verkar inte ha så stor koll på vikterna, asså du säger att din tjejkompis tar 80kg i knäböj? faan går hon på anabola och är man eller? 80kg är mycke för en tjej som är 91:a.. och är typ 14-13 eller nåt

fan så mycket tar verkligen inte jag shii

and-one P22

hehe, jo det gör du någ, ja klarar det precis, klarar kanske 3-4 reps=)..

tror ändå inte på det, hon måste va man:P bara för hennes pappa äger gymet gör ju inte så hon blir starkare?

DjBrunte, He pra! Ditt tips funkade, plus att man kände sig mer slut efter passet.

Thanks!

vadå 80kg är väl som man säger "flick vikter" så det är nog sant...

Dr_Zoidberg P2

så du tog 80kg i knäböj när du va 13-14 år?


Eldon P15

jo ja fatta va du mena, men tror ändå inte det spelar nån roll.. alla som tränar på gym har lika lätt tillgång till gymet i mina ögon frågan är om man vill, fixa bild på hennes lår och när hon står med 80kg i knäböj så tror ja dig:P

hahaha vaaa skojjar ni med mig??? varför skulle hon inte kunna ta det??? Varför skulle han ljuga om det? hahaha ojojoj

devv: Kul!

Förrsten kan jag tänka mig att man ökar mkt i knäböj om ens farsa äger gymmet! :D
Tänk bara när man va yngre och det fanns småkids i ens egen ålder som hotade med att ens pappa var polis. Jävlar va tuff killen blev bara för att hans pappa hade status :D

Kör hon 80 pannor? Ohfan, jag har tränat fotboll i 11 år, bandy i 11, kör 105 kg i knäböj .. iofs inte pumpat gym seriöst så värst länge, några veckor kanske..

Men nu känner man sig dålig ju :(

Loungo P20

tack för att du håller med mig om det där med tjejen som tar 80 i knäböj, hon måste va man:P....


nee men ja kör på 70-80 i knäböj, maxar runt 100-110.. senast ja maxa va i typ slutet på sommaren.. då tog ja 100

Jag kör 140kg x 6 i benböj. I smithmaskin dock, eftersom jag kör själv på gymmet så känns det ovärt att köra fristång ifall nått skulle hända.

FunkyFriedChicken P23

om du är rädd för att misslyckas med en rep så sänk 5kg eller 10 och kör några extra reps =)...

jag kör 95 kg i knäböj.. Däremot kör jag i smithmaskin. Och jag kan inte köra helt ner tyvärr..
har skadat korsbandet och sjukgymnasten gillar inte att man går ner alltför långt.. Men de e fan svårt när man inte har nån att gymma med.. då kan man inte köra alla grejjer fullt ut.. det e synd..

"Smithmaskin"? Pls fill me in.

devv P0

"maskin" med skivstång som sitter fast mellan typ 2 stolpar..


www.ast-ss.se

ganja har ett rykte om att vara galen i böjarna ja :D....

jag känner ganja och inte fan tar han 170 i böjjen iaf :D

Loungo: Var inte så grov mot småkidsen :D

Eldon P15

spelar ingen roll, vikten blir ju inte lättare för att det är smithmaskin.. och oftas vad ja tycker är svårare i smithmaskin för att det blir en så stel rörelse..

Eldon , hur liten är du egentligen? :D

hmm man kanske borde prova benböj nån gång :)

Eldon P15

ok då säger ja så här då, stången blir ju inte mindre om du kör i smithmaskin.. anledningen till att du inte blir utmattad är väll för att det är för tungt efter som du inte kan gå ner helt.. eller?

Andrasidan Jo flera reps med lägre vikter är väldigt effektivt. Men i mitt fall så är jag inne i en maxperiod. Så tungt som möjligt i reps om 3 - 6 .
Ska gå tillbaka till fler reps schema om 4 veckor. Då blir det nog fristång framför Smith.

Men tack ändå :)

väää

Eldon , ja du var mig en groving.

akta er för Eldon !

Oftast? Aldrig sett en stång som varit större i en smithmaskin i Sverige. Då får man dra sig till staterna.

stångarna väger väl alla oftast 20 kg.???
Sen så är det svårt att ta i fullt ut om man kör i smith maskin.. Man får så stel rörelse.. Och det blir väl yfsat mycket jobbigare att köra än att köra på fri stång..
Men att köra fri stång e alltid bättre..

Eldon P15
Förstår skillnaden.. Men skillnaden i bredd mellan olika människor är inte speciellt stora.. Stå bredbent.!

Eldon P15

du verkar va den ända idioten här..

Stenbergg

inte på dom gymnen jag har varit på, där har dom varit i samma storlek...

Eldon P15

Att du har dålig balans beror på att du har dålig teknik, motorik och grundstyrka. Att köra smithen kommer absolut inte få dig att bli bättre på något av detta så sänk vikterna och börja kör med fri!

Eldon P15
alltså.. desto tyngre du har.. desto minddre balans behöver du.. eftersom då behövs det mer styrka för att trycka stången åt sidan.. Men seriöst.. Du är då inte så himla mycket mindre än vad andra är.. jovisst finns det vissa som är jätte stora.. men generellt sätt är du lika.. eftersom balansen handlar om hur fötterna sitter tekik. och hur brett du håller i stången osv.. det har inte speciellt mycket med hur liten du är..