Styrketräning / Styrketräningslivstil

joppoz_igen P56

Okej men vem gör det då? Du eller?

shunare P21

Du får skaffa starkare psyke helt enkelt ;D
Ingen har någon sagt något om att inte äta 2-3 innan passet, det gör ju bara en dåre.

ooh d hättar till=)

hej pojkar jag skulle behöva ett nytt schema, som man får ut max av.. ska börja köra igång med start idag

tidigare har jag kört
biceps, ben
rygg, axlar
triceps, bröst
och kört 3 dagar vila 1, 3 dagar vila 1 osv

men tänkte börja köra varannan dag och kanske lägga upp passen på ett annat sätt!?

kan det va farligt o köra bänk sen när man tror man har läkt. muskelfäste i axeln, tänk om den ryker igen o tar flera månader o läka, finns det risk för sånt

Så mycket? Jag kör 8 pass på 6 dagar, vila en dag och sen kör jag om igen. Lite overreaching och växer alltid som satan när jag har vilovecka efter ca 4-5 veckor.

DjBrunte P18

8 styrkepass luktar överträning lång väg, och innnan du säger "det funkar för mig" måste jag fråga om du testat att köra mindre under en längre tid seriöst?

joppoz_igen P56

Ja så simpelt har det varit hela tiden, innan du påstod att vi inte var kapabla att avgöra det.

Jag har kört 4 pass i veckan i 1½år och fick bra ökningar med det.

Nu efter nästan 3 månaders uppehåll testar jag något nytt och kör på overreaching istället och det har gett mig ännu bättre resultat. På de 8 passen kör jag alla muskelgrupper jag tränar 2 gånger. Dvs t.ex Ben måndag och fredag morgon, bröst tisdag och lördag osv.

Jag äter dock fruktansvärt mycket för att orka med, kör på Kreatin och Proteintillskott just nu, kommer köpa Cubed med OX och V12 nu när lönen kommer. När jag har vilovecka kan jag äta precis som när jag inte har vilovecka men växer som ett odjur under viloveckan. Kör 5veckors perioder, sen 1 vecka vila sen går jag ner till 5 pass i veckan i 4 veckor, sen har det gått 5 veckor sen jag avslutade Kreatinet, då går jag på ny "Kreatin kur" och kör återigen 8 pass, detta är jag nöjd med och ökar. När jag inte längre ökar kommer jag upphöra och ändra träningen direkt.

Mvh.

ingen som kunde hjälpa till?

har en del andra frågor för övrigt:

1. kör ni alltid ett set först där ni värmer upp på lite lägre vikter?
2. hur många set på varje övning är optimalt?
3. vilka övningar är det som man "absolut" ska och måste köra?

en fråga till

ska man variera övningar ofta och i sånna fall hur mycket/ofta, eller kör ni samma schema vecka ut och vecka in, med samma övningar samma antal set osv.

Brukar försöka ha 2 basövningar per muskler som jag håller fast vid och byter ut den sista ungefär var 4-5 vecka.

joppoz_igen P56

Jag kan visst avgöra vad jag tycker är rätt eller fel för alla, det kallas att ha en åsikt. Jag är i och för sig inte emot doping under vettiga former dvs man har många träningsår på nacken och rätt ålder och kunskap men det flesta snorungarna tror att man kan leva på pizza och cola och sedan trycka roids i princip.

DjBrunte P18

Go for it then!

and-one P22

1. Ja, oftast 2 set till och med.
2. Det kan ingen svara på förutom du själv.
3. Knäböj och chins är min personliga åsikt.

Munsö: I will :)

fan jag brukar käka lunch vid ca 11 ... sen vid 15 - 16 far jag till gymet utan att käkat nåt och jag tycker jag växer bra, men jag känner mig alltid riktigt slö brukar få tvinga mig att köra vissa övningar och sett osv .... Ska prova käka 30min före nu och hoppas på att jag får som shunare ;)

QarlzzoN P17

Om du växer bra fast du har värdelös kosthållning, tänk på hur grymt mycket du skulle växa om du hade totalkoll. Varför lalla och slänga bort dina geniala gener för?

MunsöHustla : jo var de jag tänkte på ;)

nå tips på vad man kan äta i mellan mer än havregrynsgröt , de ska vara lättlagat & själva smaken spelar ingen roll :D

QarlzzoN P17

Mackor med någon sorts proteinrik föda är både enkelt och gott

joppoz.. byter du plats på vader och mage så har du mitt schema.. sen hur många set och d du sa orkar ja inte läsa=)..

leftrightncenter

Antagligen kommer inte lita vassle göra det som behövs för en viktökning, se över din kost i sin helhet istället.

fan ska prova med ett schema med , jag går bara ner på gymet och kör för de jag känner för just nu :)

Styrketräning är kultur, liksom läktarkultur är kultur, dvs fotboll och hockey :D

FBK åker ur Elitserien, DIF vinner och jag väger in på 90 hård i maj nästa år. Kalla mig siare, men inte pessimist.

kalla mej pinne :) dieten går fan stabilt. Min kropp lagrar fett ganska lätt har jag märkt men min fettförbränningen är helt fenomenal.

sitter i skolan o programmerar nu längtar till gymmet ikväll, även om jag märker att jag börjar bli svagare av det låga kaloriintaget:(

ja e socka grappen

läjfi är död, ive seen it. nuff :)

oh no, take cover.

hahaha naprapaten har förklarat mitt arsle "oförmöget att åtgärda" jag kommer få gå runt med en slapp skinka hela livet! =D

hahahaha, det blir mycket stela marklyft då för att iaf försöka :D

fan ta o kaxa se lite, har alla plivit finnpajsare

den dagen du slutar med prepp :D

jafan, hänger skinkorna

ja har efter en krash för två år sedan noll känsel i vänstra skinkan, så den är slapp som geleungefär....

hänger skinkorna på dig ner, kan du ta dom och vifta med:P

slappskinkor,

fan hinner inte tävla för en i årsskiftet och då börjar jag som ungdom och missar mitt rekord på junior :(

du får nog höja med ett antal kilon. maxar du 25-30 kilo mer än vad du väger så kommer pinnarna slå ut dej i kvalet

jopp han som leder nu har lyft 215kg ... men de ska inte va nå problem lite träning bara :)

jag tränar styrketräning och kyokushinkai karate, sen simmar jag också 1 gång i veckan :D

äta är roligare än att träna så jag satsar på det nu....

Krav- P0

ja yoga e väl bra för tänderna också?

hur länge har du gått på krav maga?

jaha då har man ny träning :)

mån : träning med styrkelyftklubben
tis : gym
ons : träning med styrkelyftklubben
tor : vila
fre : träning med styrkelyftklubben
lör : gym
sön : vila

sen skulle ena tränarn sätta upp ett schema åt mig :)

Hur kan man fördela sin träning? Börjat nyligen och kör tre gånger i veckan.. Ni specialister, berätta :)

Dag 1 : ?
Dag 2 : ?
Dag 3 : ?

Guano P17

dag 1: typ armar, lite bröst, mycket kabel

dag 2: typ mer bröst och armar

dag 3: bröst och så biceps med discoövningar

Men ben o skit då? :)

Alltså ledsen men ,, kabel? förklara för en nybörjare :)

nus-da-nef P16

har du tappat d eller? är d ett bra gym så kan du ju få ett nytt.. för en liten summa pengar..

www.joeskopec.com

där kan man kolla hur mycke man tar :) stämmer kanske bara för vissa men

Guano P17

asså när du kommer till gymmet så tar du ett handtag va, och så fäster du det i en kabelmaskin och så drar du liksom så det spänner i biceps. Du bör ha schyssta betterbodies kläder också och dricka fitness shake efter för få schysst sexpack till sommaren.

Ben? Det får man väl inga brudar av va?

Guano

ta tag i 2 stycken handlar, 1,5 kilos hantlarna. stå på tå och sen ner och på tå igen. Så tränas vaderna. gör mellan 15-16 repetitioner.

shunare P21

Du läser väl programering? Är du het på Java?

shunare P21

handlar?:P

fy fan jag har tappat 7kg under sommaren, vägde mig för första gången idag

nu jävlar ska här svullas