Styrketräning / Styrketräningslivstil

shunare, ah ok.. sånt kör jag, tackar tackar!

Munsöhustla, haha :)

Det ryktas om att Munsö spenderar 2timmar per dag i pliémaskinen, någon som kan verifiera? :)

va e en pilémaskin

På Najaden finner du den i rummet med alla fönster, direkt till höger när du kommer in, där brudarna står och svingar benet, bakom lastdraget som finns i det rummet.

Används av brudar för att träna gluteus och och hamstrings :)

auu den kärringgrejen, en pinnig polare körde den regelbundet förut, därför han ser ut som han gör också

åhh det är det som strecthar så skönt va? Brukar alltid köra den pecdecken i mina favorit pass!

Munsöhustla

jag läser Java nu. jag e lite het iaf har klarat av de 2 första inlämningsuppgifterna ;)

java suuuuuger
hellre visual basic

C++ is the way to go boy.

Munsö , if u say so :)

joppe

hur gör du? mina krymper för varje dag känns det som små pinnarna får ingen näring

and-one

jag tycker java e stabilt. e inte basic ett funktionellt programmeringsspråk?

Djbrunte

java e bättre än c, den klarar allt c klarar och i c så kan små fel medföra grova fel när ett program kompileras, java e snällare.

vilka geeks vi e. synd att biccarna inte växer av att vara pluggis då hade mina armar växt rejält under dessa fem veckor :)

Läst C++ i 1år. Det är ett mycket mer komplext och precis programmeringsspråk, självklart är det "mindre snällt" än Java men vill ha ma perfektionism så är C++ the way to go.

shunare P21

Skulle vara grymt om vi hade samma uppgifter då skulle jag kunna åka snålskjuts på dig =D, jag och java går inte ihop kan jag konstatera =)

DjBrunte

ja men jag pratar om nybörjarspråk här jag e trots allt nybörjare :) och java e mäktigt för mej

-Krav- P0

Trycka kanyler i röven

Letar cancerknölar på blondiners bröst.

shunare : får du aldrig nån pump !?

JAG ÄLSKAR BULKEN! JAG ÄR SOM EN STRANDAD KNÖLVAL! FET OCH UPPSVULLEN!!!!!!!!

Ahh mina muskler är verkligen inte vana att använda de "långsamma" muskelfibrerna känner jag, grävde en ny landning igår tog ca 3h konstant grävande och idag är ryggen helt slut....Ska bli kul att hitta shitet idag ialla fall!

vad ni snackar om allsidig träning...jag trodde det var disco som gällde? ;)

köpte omega-3 tabletter idag...dom verkar jävligt goda och var dessutom billiga

är dom bra ?

Vad kostar Omega-3 tabletter? Vad gör dom? Eller vad hjälper dom med? Hur ofta ska man ta dem?

"dom verkar jävligt goda" Jo dom är as goda. Det gäller att riktigt mosa sönder dom med tänderna längst in.

ja formen gillar jag dom är lite mjuka också om man känner för att klämma på dom

nu ska jag klämma en omega-3 istället för mellanmål och kila och köra ryggen

Vilken är er favoritövning för utsida ben? Hacken?

DjBrunte P18

Knäböj

utsida ben? typ höfterna då eller?

Utsida ben, precis som det låter som. Utsida lår.

Munsö: K, är en personlig favorit det också, tillsammasn med hacken.

vad betyder "As a dietary supplement, empty contents of one paket into 8fl. oz. of water and stir. Drink immediately"..?

står så på en Creatine Fizz Fuel...

hur mycke vatten? 1 liter? 0.5 liter?

har inte köpt d fick ett paket av en kompis=)

Kommer ihåg när man fick det på köpet när jag köpte RX under dieten. Välsmakande men dåliga resultat och det försvann snabbt (Fizzet alltså.)

Det är något som joppoz_igen aldrig haft så för honom har det bara att apa efter sälarna :)

har du separerat, gamle stackare

Tänkte starta en tråd om kost när man tränar här i sport forumet där man kan tipsa om allt från bra hälsosamma recept till kost tillskott o.s.v.. Tänkte det kunde vara en nice systertråd till denna..

Verkar det nice eller ska man snacka sånt här tycker ni?

här snackas det nog mest skit

joppoz_igen: En sticky kan bara admins och såna göra eller?

Jag har en liten fråga

Det är så att mina axlar inte är som de borde, inte alls. Jag har spelat fotboll hela mitt liv som målvakt. Har inte haft så väldigt problem förr men den här sommaren va rätt jobbig ibland alltså. Till problemet. Om någon skjuter, säg ett ganska hårt skott, men som jag kan ta med att bara sträcka ut armen, så är risken hög att min axel "klickar" till. Alltså, det känns som om den hoppar ur led jättesnabbt för att sedan hoppa tillbaka jättesnabbt.

Nu när fotbollssäsongen är slut så har jag börjat träna handboll, där är det ännu värre som ni kanske kan förstå, där handlar det bara om snabbab rörelser & hårda skott.

Är det någon som förstår mitt dilemma? Vad ska jag göra åt det? Jag antar att jag behöver stärka mina muskler runt axelpariet. Jag är ingen spinkis direkt. Är 193 cm långt & väger ungerfär 93 KG. Och jag inte fet, rätt fit sådär. Har aldrig gått in för att träna på gym seriöst eftersom fotbollen tagit upp all min tid nästan.

Kan någon nämna några bra övningar jag kan göra? Som jag kanske kan göra hemma?

peace!

Joel413 P20

De flesta som skriver här har bra mycker mer kunskap än bara den nybörjarvänliga, så vill du ha bäst hjälp ska du absolut ställa frågorna här....och ingen fucking systertråd för mig iallafall =)

MunsöHustla: Jag behöver väl ingen hjälp direkt, möjligen sjyssta recept och så.. Tänkte mest att det kunde vara nice med en tråd om kost bredvid så kan man snacka träning här och käk där.. Det behöver ju inte bara vara för nybörjare heller? förstår inte ens vart du får nybörjarvänliga ifrån? Alla kan väl behöva nya tips och så oavsett om de är nybörjare eller inbitna kostkunnare..

Men får väl tjöta träningskost här då..

Så nån som har tips på någon nice sida med bra kost för den som tränar.. Vill ha allt från middagar till goda hälsosamma smoothies..

Joel413 P20

Jag behöver väl ingen hjälp direkt

heheh jag skulle nog kunna kritisera en hel del saker med vems kost som helst tror jag, även din =)

Hur fan gör man med benböj, så man INTE får brännsår på axlarna. Kör endå bara 90 kilo liksom ..

Sen gå upp på snabbaste sätt? Inhandlar kosttillskott nästa vecka, ska blandas med druvsocker, right?

Nån som vet hur det är med andingen vid crunches?, har hört massa olika alternativ, andas ut när man går upp, inte andas alls osv. Och en annan sak, ska man köra med vikter vid crunches?, i så fall hur?

Bra övningar för axlar och rygg?, som inte kräver nån maskin.

Jag brukar köra 3 pass i veckan för hela kroppen, alltså armar, mage, axlar, rygg osv. Är det för mycket?, ska man dela upp muskeldelarna eller går det bra att köra alla?.

Sist men inte minst, jag vill gå upp i vikt, vad är bästa sättet?, Går det utan kosttillskott?.

Drar till med en till nu när jag är på g :P Mat som innehåller mycket proteiner, jag brukar käka havregrynsgröt och ägg efter träning och till frukost. Räcker det som dagligt proteintillskott?.

Många frågor, många svar? :)

joppoz_igen: Jasså du har det ditt jävla cp? Droppa bild :)

Förövrigt borde det finnas en recepttråd ang mat för här är det way to much bs om annat.

DjBrunte: Mmm det var det jag tänkte.. Så kan man koncentrera kosten där och själva träningen här typ..

MunsöHustla: Jo det är klart att det alltid finns något att kritisera på.. Är dock ganska påläst så jag vet vad jag gör för fel redan..

kom just hem från ett pass simning.. Just börjat köra det bredvid träningen.. Jävlar vad bra det känns..

THE-REAL-FHER P22

Kommer ihåg när man var fresh på gymmet och precis hade lärt sig köra marklyft och börjat ta lite vikter. Gled ner i skolgymmet en dag för att maxa och vi skramlade ihop alla vikter och hade tillslut 180 på stången, jag drog, jag lyfte och svimmade i princip =)

Naizo P16

Crunches kör du med vikt, jag brukar slänga på tyå en 45kg hantel på bröstet och sedan klämma ut 8-10 reps. Ett bra tips gällande andning om du har problem är att andas in genom näsan och ut genom munnen.

Axlar: militärpressar, hantelpressar
rygg: chins, marklyft alla former av rodd

Testa att dela upp kroppen och kör lite fler set.

Bästa sättet för att gå upp i vikt? Ät ofta och mycket, 2-3g protein /kg kroppsvikt, 1g fett /kg kroppsvikt och massvis med kollisar varje dag, ät med 2-3 timmars mellanrum!

Joel413 P20

Vi är inte bra pålästa, vi är snuskigt bra pålästa här!

MunsöHustla P19: jag har kört crunches med skiva men har lite svårt för att hålla den. Ska man placera hanteln på magen då eller?

Ingen som orkade försöka svara på min fråga :/

Krav: okej, jag förstår. Jag får nog söka upp en naprapat & höra först.

över till en helt annan fråga. Spelar det någon roll när på dygnet man tränar? Jag är arbetslös & har inte ett dugg för mig på dagarna. Skulle istället för att bara ligga hemma & inte göra nåt, gå & träna 3 ggr i veckan på gym de kvällar jag inte har någon handbollsträning. Om man kanske går & tränar vid kl 13 & sen åker hem & gör en ordentlig lunch. Vore ju nästan perfekt :)

-Krav- P0

Klart det har! Tränar du för sent på kvällen hinner du inte äta tilräckligt innan det är dags att sova.

Naizo P16

Nej på bröstet, precis under hakan.

träning på natten har jag hört ska vara väldigt bra, för då är det få på gymmet och man kan skrika precis hur mycket man vill