Styrketräning/styrketräningslivsstil

shunare P21

Kolla länken fool! Recovery bar innehåller inget smaskigt omättat fett utan MCT!

Recovery Bar

DjBrunte P18

260g på 4 mål? jisses inte konstig du blir dålig i magen, bättre att äta många ggr istället för få speciellt uinder deff då man trycker så mycket protein....

faan vad alla vill gå ner i vikt:> ja vill gå upp!:>

jaja för att inte gå mot strömen så ska ja väll också presentera mig..

Namn: Joakim
Ålder 17(snart 18)
Bor: Norrköping
Längd: 170-175 cm
Vikt: Skiftar mellan 64-66kg

Börjde träna runt nyår 2002/2003, Blev sjuk (köttelfeber) i 1½månad gick ner och vägde 48kg.. tog hårt på kroppen och fick börja om med träningen från grunden.. allt går bra nu har praktik på WorldClass genom skolan(går IV) och ja är som en PT till många utan mina kompisar som tränar och försöker ge tips och råd så gott som dår.. vet inte om ja har pinarm eller inte=) ja tycker personligen att dom är små men andra tycker dom är stora..

Så ser ja ut=)

är ja först på att länka bild?.. jaja bilden är tagen med självutlösare

andrasidan

aplåder det där ser mycket bra ut. feta axlar. och nej du är räddad från pinnarm syndromet. hittills e det bara jag och ganjaman som har det tror jag.

ja du e den första vad jag kommer ihåg iaf. ska också ta bilder men måste hitta en fotograf jag kan spänna mej för utan o garva ihjäl mej...

fan jag vill också gå upp i vikt men ska bli av med lite lite fett först så jag kan gå upp 20 kg med oki samvete :P

ganjaman

vi ska hugga på en 60 kilos protein säck. e du med eller?

DjBrunte

oki för min del måste jag vänta till den 25:e iaf då får jag cash $$$$$$ =)
Munsöhustla tycker att den e god så vi får lita på honom. Jag tror iaf att den är HELT oki. fan jag dricker twinlab nu så det kan absolut inte bli värre.

näringsvärde e beroende på smak... men om vi antar att vi kör jordgubbssmak (jag e jordgubbsfantast) så har vi:

näringsvärde per 35 gr / 1 dl (1 port alltså):

Protein: 27.11 gr 77.5%

Kolhydrat: 1.41 gr 4.0%
Fett: 2.42 gr 6.9%
Fukt: 1.28 gr 3.6%

Munsöhusla

såg att den hade snabba kollisar också e det nått du enbart kommer äta efter träningen eller ska du gama i dej dem till en film på bio också :P

phju då vet ja att ja inte har pinarm=)

omg jag har inte cash till prottesäck

Bodyscar

vart hittade du det priset?

nån som har testat sojaprotein? och kan säga om d är bra eller inte?

sojaprotein suger, det gör hormoner ur funktion

shunare: Om du klagar på Twinlab så har du inte smakat Whey80 från Star-TopOfTheLine, fy faaaaaan vilken bevikelse, lättblandat som få men smakar juh som jag antar att getpung skulle smaka.

twinlabs choklad är riktigt illa... kan inte föreställa mig nåt värre.

shunare: Fukt? Måste man betala för det också? :)

andrasidan P17: Tycker det såg bra ut, ok Delta men borde dra på lite mer kött på tri och trapz.

Varför kan jag inte göra BOLD ? :D

DjBrunte

haha jag hade whey-80. jag kanske förtjänar stryk om jag säger det här men jag tyckte den var bland det godaste jag smakat :P

jag hade jordgubbssmaken vilken har du? och lättblandat e det fan inte... haha dem gör propaganda för den som om det skulle vara oboy :P

och ja man måste betala för fukten :S. snart kommer man få pröjsa för att andas frisk luft =(

Bodyscar

det verkar som att jag kommer få vara ensam om proteinet =(

ganjaman e fattig och DjBrunte verkar inte vara helt övertygad =(. och munsö gamar sina bars

fan va sjukt jag kom på nyss att jag inatt drömde att jag träffade folk från forumet i verkligheten.

haha måste vara för att vi planerade o köpa säcken... kommer inte riktigt ihåg hur alla såg ut.

det enda jag kommer ihåg e att ganjaman hade värsta bicepstoppen i min dröm.

skadat =)

shunare P21 Du såg inte mig eller... Blond och ganska snygg ? ;)

fritz

jag såg alla men kunde inte relatera vem som var vem.

de ända jag kände igen var bodyscar, munsöhustla och ganjaman.

som sagt fett skadad dröm.

haha...

shunare: JAg har vanilj och smakar balle :(

Jag tycker den är lättblandad, kan blanda med sked i ett glas med vatten juh :)

DjBrunte

när jag försökte blanda med en sked så fastnade allting på skeden haha...

ett tips, blanda med oboy så kanske det blir godare?

andrasidan P17

sojaprotein är inte fullvärdigt, går bra som komplement men är inte det idealiska för musklerna.

shunare P21

Fördelningen är 50/50 mellan fruktos och maltodextrin så resultatet blir ett relativt okej GI ändå....

ok, så twinlab super mass fuel är bättre än sojaprotein?

ja har "stora" traps också men ja spänner inte d på bilden, ja böjer på armarna bara.. =)=)..

andrasidan

fan jag tycker det e läbbigt med för stora trapz tycker dina såg bra ut. det ser ut som om man saknar en nacke. Din fysik var fan bra du ska va nöjd, men jag hoppas att du inte har discoben :)

Bodyscar

yes man vet aldrig =)

till alla

jag funderar på att ändra min taktik på knäböjen. Det känns som om det e svårt att gå ner tillräckligt djup i varje repetition det blir olika djup hela tiden känns det som.

så jag tänkte sänka vikterna rejält och köra så långt ner att röven nuddar vaderna, dvs så långt ner man kan komma.

vad tycker ni? skaderisker m.m

shunare P21

RIKTIGA knäböj ska vara så röven slår i hälen, trodde du var hardcore men nu får man alltså höra, går man bara 90 grader känns det ju knappt =P

Munsöhustla

haha ja men jag måste erkänna att jag e lite viktkåt när det kommer till knäböjen faktiskt =)

jag ska fan börja med riktiga böj... hur mycket kör du riktiga böj på?

Bodyscar

men låren borde väl växa mer med full rörelselängd?

shunare

När man kör knäböjen så djupt att arslet träffar vaderna så finns risken att man vilar lite i bottenläget. Därför tycker jag att det är bättre att stanna några centimeter innan vaderna. Men du ska definitivt gå djupare än 90 grader i alla fall. Bättre att köra på lägre vikt och göra det ordentligt. Men testa dig fram så hittar du nog något som passar. Berätta sen vad du kom fram till...
Lycka till!

effedrin

finns det nån hör som e inne på effedrin och lan tala om lite för och nackdelar med det? kanske nån som testat själv?

Hjälp mig!

När jag kör knäböj känns det nog som det ska eller jag vet inte. Men jag byggs bara uppe på bena hur ska ban köra benpress o knäböj så att man bygger den där skiten som sticker ut på sidan långt ner, inte droppen utan den ut från bena

BodyScar P20

okej, så pass farligt asså? men har ephedra samma bicerkningar? Funkde det bra för dig? var får man tag i det? pris? Mycket frågor...

nu drar jag till tallin! ska på kryssning med nybyggda victoria HELL YEAH! syns på tisdag om jag lever....

köp preparat där

jag hatar konditionsträning, vill inte ha nått med det o göra

THOUGHT

jo jag tänkte göra allt så att jag inte vilar i bottenläget, och för den delen inte studsar på vaderna. Ska börja nu på onsdag ska inleda med kärringvikter för at få in rörelsen. Jag kör benpress också och den får mina ben att växa rätt bra.

Munsöhustla

good luck!! och klart som fan du ska besöka bordeller du e ju på semester. I annat fall så tar du nått skabb på fyllan i färjan och sen ångrar dej djupt efteråt... shit happens =)

ganjaman

jag är inte heller så speciellt förtjust i kardio. Men det hjälper fettförbränningen rejält och du slipper se ut som en säl när du e off.

säl får man va, tar bort allt vid deff ändå

ganjaman

men det e bättre att ha en skaplig off form så slipper du dieta i 20 veckor med blod svett och tårar.

så kommer det tyvär bli nu.

fan jävla helvete. man kanske borde behålla pinnarmen. går hem hos brudar har jag märkt =(

shunare: shunare, jag är inget oboyfan eller så därför kör jag aldrig choklad, men vanilj är verkligen fruktansvärt, även med citron creatine (citrate) och dextropur i så smakar det fanskap :(

BodyScar: Var du glad för det, blev glad när jag läste att de framtagit den speciellt för att vara god i vatten, sen smakar man och hela magsäcken åker upponer :/

hehe disco ben=) nee kör ben 1gång i veckan så=) kör på 80kg i knäböj så disco ben har ja inte=)

ungefär vad maxar folk här? i knöböj, bänk respektive marklyft, nå?

Jag maxxar.
Marklyft 135kg pinnrygg har jag
Knäböj 165kg
Bänkpress 85kg
Bicepscurl 52.5kg
skullcrusher också 52.5kg
benpress 260kg

shunare

Jag kör ben så här:

Knäböj: Uppvärmning + 5 arbetssetset
Superset--- Benpress och benspark, 5 set på varje.
Avsluta allt med 5 set liggande bencurl.

Kan kanske vara värt att prova för dig. Jag kan garantera att du kommer ha stora problem att gå hem efter ett sånt pass.

Lycka till!

Har aldrig maxxat men jag kör 70*8 i bänkpress.
På benpressen har jag maxxat hela maskinen. Vet inte hur många kilo det är ;)

Får ta o kolla idag...

Maxning

Knäböj: 158*3 reps
Benpress: 390*4 reps
Liggande bencurl: 90*7 reps
Chins: 14

Kommer inte ihåg fler...

THOUGHT

damn boy du e fan stark.

jag har också svårt att gå efter mina pass =)

ser ut såhär:

några set uppvärmning i knäböjen. sen börjar helvetet:
knäböj 3 set med 6 reps i varje
raka marklyft (jag tycker inte bencurl för baksidan tar så bra) 3 set 6-8 reps
benpress 2 set med varierande antal reps ibland flippar jag ut helt och pumpar 12 stycken även om jag egentligen skulle gett upp efter 8.
och benspark avslutar tortyren. jag brukar köra så många reps så att jag känner att gråten sitter i halsen. 3 set brukar det bli.

cadazzo

jag har aldrig testat maxa på något förutom bänken.

matchvikter:

knäböj 95 kg
benpress allt mellan 200-250 beroende på hur det känns
bänk: 85 max
marklyft: brukar köra på 90-95
raka marklyft: kör här på 70
bicepscurl med rakstång: kör här på ca 45 kg

som du ser e jag klen =( men jag e tamagutchi också 72 kilo. Nu ska jag fläska till mej ordentligt och innan jag vet ordet av ska jag pumpa på 100 i bänken och köra 55 på bicepscurlen.

shunare P21 Haha jävla tjöt om tamagutchi hela tiden... släng upp en bild på dig så vi får se hur du ser ut !! ;)

Bra fråga ang maxning, men ligger på 3x8 på 75 när jag reppar och tror jag låg runt 100x1 på maxning i bänk. Kör då bänk 1 gång i veckan.

21dips 13Chins, resten får jag återkomma med i veckan.

Fritz

som sagt jag måste ha en fotograf jag kan spänna mej för...

och sen så vet jag inte hur jag ska lägga upp bilden på internet... =(

News =)

nu ska pinnarmen bort. jag tränade bland annat biceps idag på gymmet. jag spöade armjäveln med 7 set rakskivstångscurl körde till failure i alla set förutom första. sen körde jag 2 set stående hammercurl tills dem var riktigt mördade. jävla armjävel, väx!!!!! jag har ätit ca 100-120 gram proteiner nu de senaste 1,5 timmarna (tränade för 2 timmar sen). så vi får hoppas att armen tar upp nånting för att bygga upp sej själv.

jag tror ganjaman förstår mej iaf =(

SuperSchema

shunare du borde testa mitt nya superschema. NI andra också.
avancerat som fan byggd för det mesta på min och en polares erfarenheter. Jag skriver gärna ner det om nån visar intresse