Styrketräning / Styrketräningslivstil

DjBrunte P18

Att det är för osäkra geeks kan jag inte hålla med om, men visst är det töntigt =P

joppoz_igen: Vet inte riktigt vart du bor men aldrig hört någon uttala sig negativt om någon som styrketränar. Snarare tvärtom.

Jag syftade självklart inte på att 100% av alla som håller på är osäkra, men överlag så är det ett stort skäl till att många börjar. Varesig du vill erkänna det eller inte.

styrketräning och bodybuildning
styrketräning är nog inte så många som tycker är idiotiskt

men bodybuildning skulle säkert 90% säga att man va dum i huvet

joppoz_igen : jag började inte satsa för musklerna skull för de hadde jag redan innan jag började ;) jag satsar för att få styrka så jag kan börja tävla i strongman tävlingar :)

Nån som vet vad som händer med kroppen när man tränar med öroninflammation och förkylning ... ?

QarlzzoN P17

Har du otur blir inflammationen värre, sprider sig i kroppen och har du lite otur får du hjärtinflammation och dör litegranna. Om du inte skulle dö så har iallafall kroppen svårt att återhämta sig efter träningen och du förstår antagligen mer än vad du bygger upp. Med andra ord ska man aldrig träna med en inflammation i kroppen.

MunsöHustla : ok , med förkylning da ?

man ska aldrig träna när man är sjukt, men ibland är det svårt att hålla sig ifrån

nej helvete nu blir det 1 timma tennis

5kg SuperMass för 100kr är absolut bra. Slå till!

den gör dig stor på under 3 veckor, super mass kallas också mirakelmedel...

Eldon P14

Varför ska du träna om du inte vill gå upp i vikt?

nån som hjälper
nån som vet om de e bra o ta effe innan cykeltur på morgonen, borde va de men ska man blanda me nån koffein skulle ja tro o guarana,

Eldon , om du vill gaina i muskler så måste du lägga på dig lite fett också. Vilket du kan deffa bort när du fått din önskade muskelmängd.

Hur räknar man för att veta hur mycke protein man måste få i sig per dag ?

QarlzzoN P17

Din vikt x 2-3g, hur mycket som egentligen behövs går att diskutera i evigheter.

Börjar få bra strl på benen nu efter allt knäböjande eller vad tycker ni?

Mina rippade monsterben

Helt klart i klass med de bästa.

funkar de om man bara tränar hemma typ 4 ggr i veckan å kör lite olika grejer.. ja ahr bänkpress som de sitter lite olika grejer på där ja kan träna ben osv sen ahr ja lite andra olika vikter så bruakr ja köra me nått slags "elastiska plast snören" hahaha
sen ahr ja ingen större koll på va ja käkar men är de gott så äter ja mycket, brukar alltid träna på kvällarna efter kl 8 sen brukar ja käka varma mackor å dricka multivitaminjuice för de är så jävla gott helt enkelt!! va tror ni funkar detta?
ja är ingen människa som lever för de här med å gymma men ja gilalr att träna å så, brukar också vara ute å springa nåra gånger i veckan!! nå va säger ni som kan sånna här grejer? har ni nåra förslag som kan förbättra min träningen så den ger mer?

Nån som vet hur mycke protein ett ägg innehåller ? och om de är mer i okokt än i kokt ... ?

Sen behöver jag tips på mer saker som inhåller grymt mycke proteiner i ..
Har slut stålar så jag kan inte köpa nå pulver ...

DjBrunte P18

Asså Palumbo är helt klart den fulaste byggaren som vandrat på vår jord, både muskelärt och speciellt i fejjan...heheh....

QarlzzoN P17

Pulver är den överlägset billigaste proteinkällan så har du ont om pengar är det just det du ska köpa.

Här kan du söka själv angående ägg:
www.slv.se

Eldon P14

Lutade du tillräckligt mycket, bröstet ska nästan vara parallelt med bänken tycker jag för att få bäst kontakt. Svanka så kopplar du bort baksidan bättre och för armbågen ska i slutet av rörelsen vara vid höften.

Eldon P14

Om det ens känns lite i bröstet gör du TOTALT fel. Gå in på ast's hemsida och kolla ogen.

Marklyft och Latsdrag istället för chinsen då.

nej nu sticker jag ner till solen ett tag och lägger hantlarna på hyllan

MunsöHustla : tackar ....


Nån som provat testomin ?

Vill bygga lite vader. Tips? Tycker det är jävligt svårt att se någon utveckling på just det området.

haha... Här är en rolig bild jag tog på gymet, lite hardcore!

img.photobucket.com

joppoz_igen P56

kan du förklara vad "lågt bf" är

aa tänkte det

Eldon:

Jag orkar iallafall inte dra allt om gainrar hit och dit igen och tror nästan inte att någon annan heller orkar det. Kolla igenom tråden jag kan nästan garantera att du hittar svar på dina frågor....

joppoz_igen: Maybe I'm black :)

Munsö: Förvisso men rippad 24/7 är han dock :)

Miss_S: Det är inte alltid hur ofta du tränar utan hur hårt du tränar när du väl gör det som brukar vara avgörande. Men ligg på 3-4ggr per vecka. Du lär se resultat om du sköter kost och träning prima efter sisådär 6-8veckor. Inga stora but still.

Orkar inte gå in på precis vad du ska äta, det är mycket. Tänk på att få i dig mkt protein, kyckling, fisk, kött, kesella u name it.
Skippa allt margarin och smör, kör olja. Olivolja eller rapsolja är alternativ. Skippa alla snabbakolisar förutom direkt efter träning.
Snabba är sådant som har högt GI, t.ex duvsocker, godis osv.
Skippa snabbpastan, låt det ligga på 8-10mins koktid.

Ät senast en timme/1½ innan träningen för att få energi. Direkt efter tar man om man nu vill en proteindryck med snabbakolisar och inom en timme så äter du ett proteinrikt mål med bra kolisar.

Eldon: Om du inte orkar göra Chins så be en kompis assistera dig. Eller någon på gymmet om du tränar på ett gym med snälla människor :)



Kul att se att tråden rör sig, internet var nere i 2 dagar och det är 30nya inlägg när man kommer tillbaka. Kanon.

Ingen som provat testomin ? Tänkt köpa de men vet inte riktigt om jag törs , kanske ser ut som jag tagit ryss5 lr nåt om jag måste ta pissprov ... ?

QarlzzoN: Skippa skiten, det är bara att kasta pengarna i sjön.

joppoz_igen : hmm får vel kanske börja med de då ...

QarlzzoN: NEJ du ska inte börja med det :) Var inte ditt mål att kunna tävla i styrkelyft o grejjer? Då ser jag verkligen ingen anledning. Använd hormonerna du har i kroppen nu medans du är ung, du har enorma mängder i flera år till.

joppoz_igen: Sluta locka in ungdomarna till att börja skjuta :)

en kvinna där bak är ett bättre sätt :)

eheheh Joppos påverkar undgomen negativt med sina ass liberala åsikter, testo is da shit fa sure!

hälsa :)

3 grupper på en dag, hoppas du äter som en ko efter å kör ganska intensivt, det där passet lär juh sluta på 2 timmar typ.

Munsö: Borde sätta myndighetsgärns här inne så inte joppoz kan lura på ungarna saker de inte har vett att avstå från :)

Bonde :)

DjBrunte P18

Inget ont om oss bönder tack! =D

Jo bönder är inget o ha :)

Gå och kraffsa hö istället för å styrketräna :)

Eldon P14

Du borde köra tre BEN övningar, 2 axel övningar och 1 tricepsövning din lilla disco byggare!

haha discofever:P.. har själv inte varit på gymet på snart 2 veckor, har varit förkyld och haft hosta, får se fall jag tar mig dit i morgon..

Har nu provat skjuta första gången känns rätt bra , känne riktigt hur jag närmar mig 180 kg nu .....

ingen som fattar ironi ? inte fan har jag tänkt börja skjuta :P
Men ska nog prova testorin endå, får 2 burkar för 250 kr :)

Eldon P14

Du lär inte ha frågat här! Du får inte gigantiska ben om det skulle vara så enkelt skulle alla som tränat lite gå runt med feta lår och så är fallet inte. Om du tränar benen hårt i 10 år kan du få okej storleken på benen så är det snarare.

Knäböj is tha shiet!!

Benpress är också fint.

lägg till dem 2 + den du kör. hoppas verkligen inte den enda övningen är spark för framsidan, då blir jag ledsen :)

fan jag har kört ett benpass i månaden om ens de :P
Mina ben får nog av träning av att bära min vikt :D

QarlzzoN: Ben är en viktig grupp som ska tränas hårt. Disco suger. Speciellt för dig som vill träna i styrka. Då ska kroppen vara allsidig och stark.

DjBrunte : jopp men nu är de så att mina ben är nog starka än så länge ;) Behöver träna överkroppen så jag blir stor .. en liten skit som jag på 120kg har inte så mycke att ta i med :P

Väger du 120kg o é klen så har du valt fel inriktning :)

joppiz_igen: Gör det skilland även på överkroppen om du kör benpass också och inte bara disco? T.ex om du kör biceps efter ben så hjälper hormonen till även under bicceträningen right?

jo det var så jag förstod det.

QarlzzoN P17 du fråga längre upp om testomin, köp dom e billiga nu, en polare använde sånna tog rek dos + nåt piller til, men domm funka